□鹤报融媒体实习记者 赵梦雪

气温骤降，心脑血管疾病映入易发期和高发期，心脑血管疾病高危人群，假如机体和血管不适应这类气温的骤然浮动，很简单诱发脑栓塞、脑出血、高血压和冠心病等。老年人和心脑血管疾病高危人群该注意甚么，显露此类病症该如何应对呢？10月10日，记者采访了市国民医院心血管内科副主任李北方，请他为大伙支招儿。

提升警惕，科学防治

10月8日是寒露，寒露过后气温会渐渐下降，心脑血管疾病易发、高发，这种时刻人体肾上腺素分泌会增多，导致血管显露收缩的概况，继而显露血压上升、血液黏稠度增添等，简单造成急性血栓，缺血性脑血管病患者也会增多。

有过脑卒中或脑卒中家庭病史的人群以及高血压、糖尿病、心脏病等根基性疾病患者，在寒淡季节要特别注意，尽量在室内运动、锻炼，调节好血脂、血糖、血压。若显露头疼、肢体麻木、胸闷、胸痛等症状，就有可能是心脑血管发病的前兆；假如忽然显露讲话含糊不清、嘴歪眼斜、上肢没有办法向上举、走路不固等症状，可能是脑卒中发作的征兆，此时应及时拨打120急救手机或快速到医院就诊。

生活规则，合乎道理锻炼

气温骤降，老年人和心脑血管疾病高危人群该如何预防呢？起首要注意保暖，特别是老年人尽量戴上帽子、围巾、手套等；还要注意预防感冒，由于上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗；生活要有规则，确保十足的睡眠，幸免过度劳累。

心脑血管疾病患者可适当活动，活动量降低反而会形成血流缓慢，血脂升高。适当活动有益于加强心脏功效，推进身体寻常代谢，有助于增进血液重复，加强抵抗力，提升各器官的含氧量及全身各脏器机能。

“不宜晨练，特别是老年人，上午10时今后锻炼为宜。寻常概况下，人体在早6时到10时是血压峰值时段，且早晨血液黏稠度较高，是冠心病患者显露心肌缺血和心律失常的高发时段。”李北方提议，锻炼尽量以室内活动为主，且要幸免激烈活动；老年人可行抉择散步、打太极拳、跳广场舞、做健身操等活动形式。

秋冬交替之际，市民要特别注意操控血压，血压升高很简单诱发心梗或脑出血，是以要经常测血压，调度用药量，幸免血压振动。要注意操控情绪，情绪振动也是心脑血管疾病的大忌，老年人尤其要扩宽胸怀，以免情绪振动很大引起不适。

注意饮食，定期审查

秋冬交替之际，老年人和心脑血管疾病患者要维持膳食营养均衡，戒烟限酒，低盐低脂饮食。饮食宜清淡、多样，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜水果。

关于患有心脑血管疾病的人来讲，每天适量饮水非常必需，饮水可行下降血液黏稠度，确保血液流动顺畅和润肠通便，防止便秘，降低疾病发作。

另外，天气寒冷时，人体对能量与营养的请求较高，况且人体的吸收消化功效相对较强，适当进补可提升机体抗病能力。关于心脑血管疾病患者来讲，可抉择羊肉、山药、生姜、洋葱、莲藕等温补食物。羊肉性温，可温脾暖肾，开胃健身；生姜富含姜辣素，对心脏和血管有必定的刺激效用，可强健血管；洋葱含有的类黄酮等物质，在降血压、预防血栓造成、庇护大脑与心脏等最重要的器官中有要紧效用。

老年人和有心脑血管疾病高危要素的人群，必定要做到定期审查，密切监测血压、血脂、血糖的目标能否寻常；要随身携带急救药品，一朝显露胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要立即就医治疗。