上了年纪的人，最怕甚么？跌倒。在华夏，跌倒是65岁以上人群因非故意伤害死亡的首要原因，而跌倒与老年人的骨密度下调、骨量下降有密切关连。但您晓得吗？骨质疏松非是当然景象，却是一个可防可治的疾病。

　　每年的10月20日是世界骨质疏松日。由国度卫健委疾控局、华夏健康教导中心和华夏记协办公室等结合发起并指导的华夏健康常识流传鼓励计划——2021年健康骨骼大会当前在京举办。会上，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会正规发表2021年度世界骨质疏松日华夏专题：骨量早筛查，骨折早预防。

　　骨密度越低、骨量越低，越简单骨折

　　“青春期是骨量迅速增添时代，30岁左右到达峰值，而后随着年龄增添，骨量随以下降。”北京协和医院内分泌科主任夏维波教授重申，骨质疏松非是当然景象，却是一个可防可治的慢性病，假如尽早最初预防，例如发觉有骨质疏松症就最初治疗，十足有法子让六七十岁人的骨头像二三十岁时一样。

　　夏维波指明，中老年人应当从生活形式入手预防骨质疏松，起首要均衡饮食，增添饮食中钙及适量蛋白质的摄入，钙质的摄入关于预防骨质疏松症具备不可替代的效用。而嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增添骨质疏松的发病危险，应尽量幸免。其次要规则活动，尽量幸免或少用作用骨代谢的药物。再者要确保十足的日照。

　　“我们国家饮食构造中所含维生素D十分局限，经常接纳阳光照射会对维生素D的生成及钙质消化起到十分要害的效用。”夏维波重申，寻常人平均每天至少须要20分钟日照。

　　“骨密度越低、骨量越低，骨量越下调，越简单骨折。”上海交通大学附属第六国民医院骨质疏松和骨病专科主任章振林教授提示，早筛查才能理解本人的骨量状况，一朝发觉骨质疏松，就要及早干预，这样才能预防骨折。

　　“强烈提议花100元，40岁先做一次骨密度检验，理解本人的骨量处于甚么状况，50岁今后每年检验一次。”章振林重申，理解本身骨量状况、发觉骨质疏松症后发展有用治疗，可预防50%以上的脆性骨折。骨质疏松症激发的脆性骨折可防可治，下降其风险最有用的方法便是对高风险患者发展正经的骨质疏松症治疗，包括根基举措、康复治疗、药物治疗等形式。

　　行家重申，相关于不治疗而言，骨质疏松症全部阶段最初治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

　　50岁以上人群有近半骨量降低

　　“全中国骨质疏松盛行病学考查探讨显现，50岁以上的人群中有1/5曾经患上骨质疏松症，假如要从疾病的早期即骨量降低最初发展防治，50岁以上的人群中曾经有46%的人骨量降低。”北京协和医院内分泌科副主任李梅教授提议，骨量要早筛查，以预防延续的脆性骨折等相干危害。

　　如何早期辩别骨质疏松的症状？李梅推荐，骨骼疼痛、身高变矮、轻微外力下骨折、骨骼形状改变，都可能是骨质疏松的体现，也有众多骨质疏松症患者在疾病早期无显著的感受。

　　“倡议女性绝经今后、男性50岁就要最初关心骨量筛查。”李梅说，倡议骨密度审查归入常规体检，尤其倡议女性65岁以上和男性70岁以上者、女性65岁之下和男性70岁之下有个或若干骨质疏松危险要素者、有脆性骨折史的成年人、各式原因引起的性激素水准低下的成年人、X线影像已有骨质疏松改变者、接纳骨质疏松治疗并发展疗效监测者、患有作用骨代谢疾病或运用作用骨代谢药物史者、IOF（世界骨质疏松基金会）骨质疏松症一分钟测试题回答结果阳性者等要点人群必定要知晓本人的骨密度，学习骨质疏松症常识，防骨松、防骨折。

　　老年人居家时幸免穿露脚趾的鞋

　　骨关节是骨骼要紧的枢纽，关节相干疾病同样可行预防。北京协和医院外科学系主任翁习生教授指明，骨关节炎的晚期临床症状体现是疼痛、僵硬、运动受限，当关节显露怕风、怕上下楼、怕下蹲的早期症状时，须要警惕并及时就医。翁习生联合临床经历重申，居家跌倒是老年人骨折的要紧情景。对此，他提议老年人居家时要幸免穿露脚趾的鞋，以幸免鞋前部插入地毯、防滑垫后产生跌倒。

　　“预防跌倒意义重要。”华夏疾病预防操控中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾提议防跌倒的12字口诀——“要锻炼，要服老，要适老，早治疗”。她显示，老年人全部时刻最初符合本人的功效性锻炼都不晚，同一时间要服老，善于借助拐杖等工具。同一时间，提倡家族发展适老化改装，幸免摔倒，老年人如有不适提倡尽早治疗。