8月19日是末伏的最终一天，长达40天的“三伏”终归从大家的生活中走了出去，8月20日出伏，宣布本年的伏天正规完毕。

　　历史学者、天津社科院探讨员罗澍伟推荐，伏，代表一年中“宜伏不宜动”的最热时日，每年的“三伏”大全在7月中旬到8月中旬之中。

　　告别了“三伏”，是非是意指着告别了夏天呢？罗澍伟以为，理论上说应是如许，况且本年出伏后的第四天，就将迎接标记着暑热行将完毕的“处暑”节气。但源于我们国家幅员辽阔，多数地域仍会处在炎炎夏日中间，不会马上凉爽，大家还要小心“秋老虎”发威。

　　所谓“秋老虎”，是指明伏后短时间回热到35摄氏度以上的天气，许多产生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是迟早清凉、午后高温暴晒。

　　“‘秋老虎’有时来临早，有时来临晚，有时还会去而复返。清代的《清嘉录》总结说：‘处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉’。‘秋老虎’带来的暑热天气依旧要保持半个月以上，但总的来讲空气湿度大减，昼夜温差最初增大。”罗澍伟说。

　　出伏后天气日益干燥，大家易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等“秋燥”之症；又源于天气由热转凉，好多人易感疲劳，也便是人间常说的“秋乏”。

　　罗澍伟联合人间惯例和养生行家的提议说，对付“秋燥”，起首是及时补充身体水分，经常喝稀饭、清茶、菜汤、豆浆等；常食清热生津、养阴润肺的食物，如萝卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯类、莲藕、银耳、百合以及各式新到市场的时鲜水果；一日三餐，应多清淡，少油腻，注意增酸少辛，合乎道理饮食。

　　为有用驱除“秋乏”，罗澍伟提议，若遇天高云淡的爽朗秋光，要到户外逛逛，适当做些有氧活动，如爬山、慢跑、散步、做操等；经常按摩和整理头发，维持头脑清醒；适时调节情绪，维持良好心境，缓和负担；注意劳逸联合，早睡早起及午间小憩。