华夏一位100岁外科医生天生便是一种干心胸外科的料。有趣的是，他的养生长寿名气与他在心脏外科方面的成就一样，为大家所津津乐道。在100岁的时刻，他不仅自如地上下他那两层楼的房子，还依然干着院子里栽花割草的活。 中医以为“上工治未病，不治已病”，重在防范于未然，其最高境界是养生、长寿。中医以“肾为先天之本”，肾气十足，人的寿命力便昌盛，就可以延迟衰老。脾胃乃后天之本，同为“气血生化之源”，气血是由脾胃将食物转化而来。有胃气则生，没有胃气则死，并笃信五谷杂粮、清淡饮食才是养生护胃的一大法宝。那末韦勒姆博士对养生长寿还是如何认识的呢？ 《福克斯新闻》报道了这位100岁外科医生的养生之道，很有启发。 他以为，本人的健康长寿，起首应归功于他的宗教信念和他生活所在的社区。生活社区的大家，把理想、信念和健康的生活形式联合起来，差不多全镇禁止吸烟，也很少酗酒。素食 中年时代的他，读了相关动物蛋白质可导致胆固醇升高的探讨后，他便最初严刻的素食饮食，他以为于今能维持大脑的清楚和良没有问题健康，在相当大水平上与素食相关。 他力所能及地劝说大伙少吃动物肉类制品，鼎力提倡素食，他说：“假如你的胆固醇低于150 mg/dL，你得心脏病发作的概率十分的低，咱的胆固醇唯有117 mg/dL，咱甚而连心电图（EKG）都懒得做。有1/3的美国人死于冠状动脉心脏病，饮食那么容易的法子就能阻止它，为何不值得去做呢？” 活动 他每天睡八、九个小时，凌晨5点醒来，一日只吃2餐，早餐总是全麦片加上杏仁汁。白天坚持锻练身体，并花时间与家人共处，享受天伦之乐。 他通常不乘坐电梯，他始终抉择走楼梯。他信任斯坦福大学25年前的探讨效果：每周坚持爬楼梯20次，可行使心脏病的死亡率下降46％。他把这条探讨结果裁剪粘贴在他家的楼梯间里。 退休后的生活亦是丰富多彩。他每天都读不少的书，他还自已美化庭院。他把修剪灌木和修整草坪当做体育锻练。他说“有些人退休后都不想碰割草机，由于它们不喜爱割草，但咱喜爱修剪草坪。”这点便是百岁老人的养生长寿之道。