本年的立冬是11月7日，立冬以后天气最初越来越干燥，人体也会显露缺水，皮肤干燥等症状。除了匹配护肤品之外，最佳的方法便是食补。多喝水，多吃水果补充水分，补充维生素。立冬吃甚么水果好?立冬吃甚么水果养生?下方排行榜123(phb123.com)就为大伙带来立冬时令水果介绍。

立冬养生水果排行榜

　　1、柚子

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　　柚子是秋冬之际最适合吃的水果，油子含有十分丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必要的素材，能预防感冒、推进吸收，被大家成为天然的水果罐头。况且柚子另有医用功能，具备理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功能，在冬季可行起到养肺和缓和感冒后咳嗽的效用。

　　2、苹果

　　苹果在一年四季里都可行购到，是最多见的水果之一。苹果里富含丰富的矿物质和维生素，况且苹果中营养成分可溶性大，易被人体消化，故有“活水”之称，其有益于溶解硫素材，使皮肤润滑柔嫩。况且苹果的热量极低，每100克只发生60千卡热量。关于女生下来说，既能美颜还能起到减肥的效用。

　　而其苹果另有润肺健脾、养心益气等功能，能推进胃肠蠕动，调理肠胃，下降胆固醇、预防胆结石的功能。

　　3、梨

　　梨有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心的功能，含有多个维生素和纤维素。既可生食，也可蒸煮后食用。可是须要注意的是梨属寒性，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;况且糖分较高，糖尿病患者需谨慎食用。

　　4、柿子

　　柿子具备润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多个功能，冬季多燥，关于人体显露的口鼻咽喉干燥等症，适食柿子可获效，而且能及时补充人体养分及细胞内液，尤其是维生素C比通常水果高1-2倍。

　　5、桔子

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　　桔子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多个矿物质等。据探讨，每天吃3个桔子，就可以满足一种人一天对维生素C的须要量。

　　况且冬季吃橘子最佳的方法试讲橘子加热，在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。接下来将橘子擦干至表皮十足没有水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就能渗透到橘子里去，既达到了美容的成果，又不会上火。

　　以上便是排行榜123(phb123.com)小编为大伙带来的立冬吃甚么水果好，这点皆是常见、平价的水果，在干燥的冬季，每天吃一种水果是十分要紧的，补充水分，补充维生素，既能改进皮肤干燥还能降火。可是注意水果最高不需要空腹吃，况且不需要吃太凉的，可行在温水中稍微浸泡一下，或者煮水果汤。