每当你放下电话准备投入到事业、学习中时，电话总会收到各式 app 的提示，一朝你没把握住本人的注意力，电话一拿一放，不知不觉一种小时就往日了。

　　在这种注意力便是金钱的时期，每个 app 全在处心积虑地‘瓜分’你的注意力，这导致咱们的电话每时每刻全在接纳着少许没有关痛痒的‘垃圾消息’，没完没了的通告打断了咱们事业、学习的节拍。

　　而此刻，假如想要守护咱们那曾经被电话碾碎的专注力，咱们很可能须要电话厂家的帮助。

　　这可能是 iOS 15 最有效的功效

　　在 WWDC 2021 大会过后，9to5Mac 发起了一种投票，邀请读者们在选出 iOS 15 上最喜爱的新特性，结果 30% 读者都投给了‘专注形式（Focus）’，看来在多数人的心目中，专注形式或许是 iOS 15 上最有效的功效。

　　在此此前，iOS 上屏蔽通告打扰的最佳形式便是打开勿扰形式，经过静音等形式下降通告、来电提示的干扰。

　　只是当你拿起电话时，你依旧要面临各式娱乐 app 构成的花花全球，该分心时仍是会分心。

　　假如你经常要为了 10% 的事业时间，而浪费 90% 时间与没有用消息对抗，那 iOS 15 的专注形式值得你期待。

　　在运用专注形式此前，你须要领先进步入‘设计 > 专注’来预设你的状况，打开专注形式后你只能收到选定的 app 和联系人的通告，其余的 app 通告将不会显现。

　　比如在事业时须要经过公司微信和邮件发展沟通，你可行在应允的 app 一栏中添加要用到的 app 幸免错超重要的事业通告，而屏蔽掉你在购物 app 剁手的物流动态（自然有些人更关注这种）。

　　▲ 在当前的专注形式下，你只能运用该主屏的 app

　　仅屏蔽通告也不足以庇护大家脆弱的专注力，你可行依据事业的须要，将要用到的 app 和部件集合到一种专属的主屏，在专注形式下运用。

　　比如在复习时须要用到词典、音乐和计算器，你可行将这点 app 设计为一种主屏，在打开专注形式时抉择该主屏，这样你就不会被其它 app 分心。

　　打开专注形式的形式也很容易，除了可行在操控中心呼出专注形式的菜单，抉择须要对应的专注情景，还可行让 iPhone 依据你的运用时间、地点以及 app 的运用概况来智能打开。

　　比如当你来到图书馆、办公室时，iPhone 会依据你日前的定位自动启用专注形式，又或许是当你点开微信读书等阅读类 app 时，也能自动打开专注形式确保阅读时间不被打扰。

　　这时刻其它人给你发送 iMessage 等信息时，会收到你正好专注不行及时回复的状况提示，幸免了使人冷落的尴尬，况且假如是少许十分要紧的消息，发送者还可行抉择强行推送给你，让你不会错过。

　　▲ 映入专注形式时可行在锁屏见到图标提示，长按可行映入形式设计

　　启用专注形式后，你可行在锁屏、状况栏、操控中心等位置见到专注形式的图标，提示你把注意力放回得手头的事业上。

　　而且苹果显示，专注形式将来会跨越 iOS、iPadOS、macOS 甚而 watchOS 若干平台，当你在一辆设施上启用专注形式时，将来会同步到你的其它 Apple 设施上。

　　这类跨越多平台的功效布置或许讲明，数字健康正成为苹果最关注的话题之一。

　　世间纷纷扰扰，Android 厂家们只想让你静一静

　　实是上，电话关于专注力的破坏是一种被诟病已久的话题，早在 2018 年，Google 和苹果都不约而同地公布了屏幕时间监测功效，帮助大家治理本人的运用时长，与电话成瘾性对抗。

　　然则，容易的时长提示其实不能很好地约束大家的手指，想要帮助使用者拾回数字时期的专注力，两大阵营都须要下很大的决心。

　　与 iOS 比较，Android 阵营对使用者专注力的关心要更早一丝。

　　▲ 打开专注形式 相片来源：9to5Google

　　Google 在发表 Android 10 时，曾经加入体系层级的专注形式，只是专注形式的入口相比隐蔽，好多人可能即便革新到了 Android 12 全没有发觉这种功效。

　　运用原生 Android 10 以上版本的使用者可行在‘设计> 数字健康与家长操控’中寻到专注形式的入口，也可行下降通告栏后，添加‘专注形式’的快速便捷开关。

　　Google 的专注形式须要你先抉择你在专注时所须要的 app，当映入专注形式后，除了须要用到的 app，其它都会被暂停而且变成灰色，提示你不需要碰它。

　　假如你切实须要用到某些利用，比如想要用知乎查个难题，体系会提醒你可行临时运用 5 分钟，用完以后利用又会再一次被暂停，让你幸免被吸入到没有止境的消息流漩涡之间。

　　在专注形式下，你还可行给本人设定一段休息时间，短暂地休息 5-30 分钟，再回到专注的状况之间。

　　Google 的专注形式是一个弱干预的逻辑，它并未十足禁止你运用其它利用，却是在你想要分心此前温馨提示你一句：‘你真的须要用这种利用吗？’

　　▲ 专注形式的成果也是因人而异

　　三星的 OneUI 也加入了与 Google 同款的专注形式，有好多使用者在体会过后以为打开专注形式后切实能在必定水平上约束分心，但也有效户显示，一朝手指‘瘾’来了，随时可行退出的专注形式仿佛形同虚设，对本人帮助适中。

　　关于这部分使用者来讲，以一加的‘禅定形式’为代表的强干预专注形式或许更符合它们。

　　▲ 早期禅定形式的设置，一加称‘从黑夜到黎明的浮动体现出，在享受生活的同一时间，电话也睡了一觉’

　　禅定形式可行让使用者抉择在必定时间內让电话处于‘砖头’状况——屏蔽一切通告，只能接手机、紧急呼救和照相，连调节光度都不能。

　　在一加刚公布禅定形式时，获得了不少网友的嘲弄，在一部分人看来，节制电话功效是一件不可理喻的事宜，‘变砖’让智能电话失去了意义。

　　甚而不少对氢 OS 不满的使用者将怒火转移到禅定形式上，一时间禅定形式充满了争议。

　　只是关于更多的人来讲，强迫使人放下电话的禅定形式，切实帮它们寻到了更多的时间给屏幕以外的生活，就像一加关于禅定形式的定义一样，短暂地脱离电话就像是一次挑战，使人不由得思考电话与生活的关连。

　　在延续的革新中，禅定形式加入了多人禅定以及与潮汐 app 合作的背景白噪音，此中海洋、星空、草原等白噪音和环境音乐的加入，可行让使用者经过短暂的冥想来适度放空大脑，提升专注事业的效能。

　　而在 ColorOS 和 MIUI 上，也公布了逻辑相似的专注形式。以 MIUI 为例，你可行在‘设计> 屏幕时间治理’中寻到专注形式的入口，碰到要紧的事业时隔绝电话的蛊惑与干扰。

　　总得来讲，容易粗暴的‘变砖’未必能让使用者的注意力从屏幕转嫁到书本上，在抵制蛊惑的同一时间，还可能会给使用者带来众多不便，但在连输入法都想加入消息流的时期，禅定形式至少给了使用者 20 分钟能够逃离互联网的机会。

　　数字健康须要获得更多的关心

　　过度沉迷于屏幕不但会损伤人的身体，对人的情怀和精神也会必定的作用。依据圣文森特圣詹姆斯医学院的一项新探讨显现，在疫情时期年青人的负担的增添与屏幕运用时间变长相关。

　　探讨显现，年青人在电子设施上观察娱乐节目的时间增添与焦虑分数的增添相关，此中弟子的得分比非弟子高。

　　也便是说，过度沉迷于屏幕不但不会帮助咱们放松身心，还会引起焦虑感，少许年青人的生活正好被电子屏幕侵蚀。

　　电话模糊了事业、学习与生活的界限，不明朗的时间分配又加重了大家的拖延举止，因而大家在心思上不停积累负担，从而发生停不下去的焦虑感。

　　▲ 何同学第三个突破千万播放量的视频

　　B 站的科技博主何同学以前发表了一种帮助大家‘戒’掉玩电话的视频，日前该视频在 B 站的播放量曾经突破了 1 千万，而且在映入复习月后，其播放量还在不停增添中。

　　这也讲明了，数字健康正收到越来越多使用者的关心，好多年青人曾经意识到本人的时间和注意力正好被电话等屏幕瓜分，迫切地须要一种解决难题的方法，而这应当获得更多厂家的重视。

　　在苹果公布了专注形式后，一加的 COO 刘丰硕也在微博上分享了禅定形式诞生的故事，他以为不论是禅定形式仍是 iOS 15 公布专注形式，在本质上皆是对改进人机关连、没有压力体会所做的思考和尝试。

　　不论是苹果、Google 的弱干预逻辑，仍是禅定形式为代表的强干预逻辑，专注形式的意义，便是让电话更多地回归到通讯的本职，让生活尽可能规复本来的面貌。

　　咱们曾经不可能离开集合了钱包、娱乐中心、社交用具的电话而生活，但至少咱们不必让电话占满生活的悉数。

　　电话将娱乐与制造揉碎了并混合在一同，咱们须要从新理清他们之中的关连，而一种更好用的专注形式，可能便是这条咱们正好苦苦寻觅的‘界限’。