此刻随着大家养业务识的加强，越来越多的大家意识到肥胖关于大伙身体的危害。关于减肥，每一种减肥过的人仿佛都有本人的一套理论，可是不行忽视的是，此刻大家很推崇的便是深呼吸慢跑瘦身法。这类方法好多人都试验过，很有用果。操作起来也是相比容易的，可是须要大伙做的便是坚持。

减肥不但能够让肥胖者的外在造型可以改进，况且关于众多疾病的预防也是很有帮助的，因而，现在加入减肥行列的友人日渐多了起来，下方，咱们来给大伙推荐一个深呼吸慢跑减肥法。

怎么深呼吸

全身放松、闭嘴，舌顶上腭，十足用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。

跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸渐渐增添，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。

意到、气到、力到

在深呼吸慢跑的进程中，当吸气收腹提肛时以意念将全身能量聚集在尾椎的长强穴，沿脊柱督脉上升，过命门穴时要尽量收缩腹部，意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢，能量在督脉上升过腰椎的命门穴。至颈椎的大椎穴，直上头顶百会穴。呼气时意想能量从百会至前额二眉当中的印堂穴，向下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。

用意念指导深呼吸慢跑是全身性的里面活动和外部活动的联合，活动量适中，但身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪消耗较为有用，是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病、战胜衰老的良好方法。

信任经过上面的讲解，大伙关于深呼吸慢跑瘦身必定有了必定的理解，假如你正好被肥胖困扰，况且苦于无寻到正确的减肥方法，本来深呼吸慢跑是一种十分正确 的抉择。可是大伙须要做的便是坚持，全部一个减肥方法再次有效离开了坚持也就无了全部成果。