每一种男性们都期望本人有几块强壮的肌肉，由于，肌肉是男性魅力的一个标记，是男性们迷惑女性注意力的最有用伎俩，因而，增强本人的肌肉是男性们关注的事宜，而肌肉的生长其实不是随心所欲的，却是 要遵循必定的规则的，是以，加速肌肉生长的方法须要大家重视，下方马上来瞧瞧如何加速肌肉增添速度的讲解吧。

单不饱和脂肪酸十分有利于健康，它的效用包括下降血清胆固酵与预防心脏病。含有较多单不饱和脂肪酸的饮食形式有之下两种。

①地中海饮食——最重要的特色是脂肪的最重要的来自是橄榄油。另有大批的水果蔬菜，以及高纤维的谷类食物。

②海鱼饮食——海鱼中含有大批的欧米茄—3脂肪酸。它能防止血栓在血管中造成，庇护心脏免受冠心病侵害。吃大批欧米茄-3的同一时间应服用维生素E。

至于饱和脂肪酸（存留于动物油脂)，咱们应当在饮食中加以节制，由于它可导致冠心病。无必需为了增添几mm肌纤维而牺牲咱们的健康。

最终，膳食的布置入门者采纳“日食5餐法”较为适合：即每日吃5次。5餐的比重为早餐占整天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。

从以上的讲解来看，肌肉增添速度是能够人为的操控的，大家不用担忧本人的肌肉不行长大，而应当注意让肌肉健康的生长，而非是疯狂的生长，不然对身体是有十分大的害处，最终，期望想要加速肌肉增添速度的男性们必定要谨慎。