人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的品质好坏与人体健康与否有密切关连。平常生活中，有少许对于睡眠的错误认识区域同样值得咱们注意。

　　错误认识区域一：边看电视边睡觉边看电视边睡觉，对健康人和睡眠有难题的人来讲皆是不没有问题习惯。有倦意就要去床上睡觉，况且在床上不需要做与睡觉没有关的事宜。

　　错误认识区域二：喝酒有助于睡眠大伙是非是都感觉喝酒后入睡很快？酒精关于入睡是有必定的帮助，可是酒精会损伤咱们的睡眠品质、破坏寻常的睡眠构造，况且简单导致早醒。实是上，喝酒不但不行解决已有的睡眠难题，还会导致其它睡眠难题的显露。

　　错误认识区域三：睡前激烈活动有助于睡眠睡前做少许激烈活动，让身体疲劳有助于睡眠，这种看法也是错误的。假如在睡觉前激烈活动，会加强咱们交感神经的运动，让得大脑过度亢奋而作用入睡进程。

　　错误认识区域四：晚上失眠白天补觉晚上没睡好，白天补一觉；事业日睡不够，周末补个大懒觉。对健康人来讲，这非是很大的难题，但这类方法是不可取的。白天补觉会作用机体寻常的生物钟，升高睡眠阈值，导致晚上接着睡不好。是以，即便一整晚不睡，白天还不要补觉，可行适本地发展少许体育运动，把觉都留到晚上去睡。

　　错误认识区域五：打呼噜的人睡得香好多伴侣间都有过这样的埋怨：你晚上睡得可太香了，那呼噜打得特别响，吵得咱一宿睡不着！实质概况是，晚上睡觉打呼噜其实不能让人睡得香，反而会引起第二天早上头疼、白天嗜睡、注意力不聚集等难题，同一时间还作用了伴侣的睡眠品质。长久打呼噜会导致高血压、血糖反常、认知损伤、代谢紊乱、吸收不良等多个身体难题，必定要予以重视。

　　错误认识区域六：长久忍受睡眠阻碍困扰，却无意识到要去寻求不业余治疗好多人感觉睡不着非是病，即便失眠了也只能忍着。本来，睡眠阻碍对人的伤害是十分大的。它不仅会使患者精神萎靡、头昏脑涨、情绪失落，况且长久下来有可能进行成为抑郁症而自暴自弃、继而发生悲观厌世的想法。同一时间，长久睡眠阻碍还会惨重作用身体健康，特别是关于有根基心血管病和慢性病的人群，改进睡眠阻碍必需要重视起来。假如自咱调节失败，成果不显著，必定要到正经医疗机构寻求不业余医生的帮助。信任经过医生体系的估价、治疗以后，睡眠品质必定能够获得改进，睡眠阻碍必定能够被克服。

  (来自：北京青年报）