减肥，仿佛是大家永远热衷的话题。喝黑咖啡也是好多减肥人员的抉择。那末，黑咖啡真的能减肥吗？

　　起首，咖啡仍是有必定健康价格的。咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对健康有好多好处，包括降低炎症和自由基损害。

　　至于减肥的效用，咖啡仿佛有两个潜在的好处——推进新陈代谢和下降食欲。推进新陈代谢，最重要的是咖啡因的效用。有多项探讨证实，咖啡因可行增添人的新陈代谢，从而使人体在相同一时间间内消耗更多的能量。

　　在一项涉及600多人的考查中，探讨人士发觉，摄入更多的咖啡因与体重、身体品质指标数据（BMI）和脂肪量的下调相关。当参加者的咖啡因摄入量增添一倍时，它们的体重、BMI和脂肪量下调了17%—28%。

　　咖啡还可能让活动燃烧更多脂肪。一项探讨观看了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含咖啡因的咖啡的成果。那一些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。

　　只是这点探讨依然不足以讲明，咖啡有确切的减肥功能。

　　对于下降食欲，有探讨显现，餐前喝咖啡会降低饭量。只是，假如咖啡离正餐太久，例如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量其实不会遭到作用。

　　一项对33名过重和寻常体重的人发展的探讨发觉，喝咖啡可行下降过重人群的卡路里摄入量。但在此外的探讨中，咖啡并未显现那么没有问题效用。是以，咖啡能否有助于降低卡路里的摄入，还须要更多的探讨。

　　此刻网上卖的减肥咖啡，有的不过单纯的黑咖啡，通常也便是速溶黑咖啡，卖家加了少许宣传罢了。有的呢，是在咖啡内部加了少许可能有助于减肥的东西，例如“左旋肉碱”。跟咖啡因一样，左旋肉碱是非是真的能够有助减肥，也并未十足确定的结果。是以购置“减肥咖啡”的时刻，要注意这种咖啡是单纯的黑咖啡，仍是加了其它的东西。假如加了其它成分的话，要注意制造厂商能否正经，产物能否有正经的批号等。

　　是以，咖啡关于体重操控的效用不过很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，最重要的便是一种量的难题，只需喝的量适合，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。

　　对健康成人来讲，每天摄入不超越400毫克咖啡因的咖啡是平安的。孕妇每天摄入咖啡因不行超越200毫克。

　　此外要注意的是，咱们讨论咖啡的健康难题时，说的皆是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不但热量爆表，只能变胖，况且也简单让皮肤出油长痘。