尽管人体衰老的进程是不可幸免的，只是，咱们仍是可行经过少许形式来对抗衰老，例如科学饮食。用吃进入的食物来改变体内的营养情况，接下来经过外在体现出去，才是最佳的。是以，想要减缓衰老，期望友人们从此刻最初注重合乎道理营养，有意识地摄入少许具备抗氧化、抗衰老的食物，例如新鲜的水果。

　　新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的明星营养素，能维持人体组织或器官外层组织的健康；而维生素C和维生素E可减缓细胞因氧化所发生的老化。另外，水果普及含有膳食纤维，具备推进胃肠蠕动和代谢废物排出，防便秘的功能。因而，适当吃水果关于维持机体健康、防衰老是有好处的。

　　只是大伙要注意，吃水果，“适量”很要紧。源于网站上传播各式吃水果减肥、美容等说法，少许友人深信不疑，常在大批、超量吃水果，甚而用水果代餐吃。殊不知，这样就映入了另一个错误认识区域，由于水果吃得太多，会使人老得更快。

　　诚然，不吃水果，对人体是一大损耗，可是“唯水果论”，甚而把水果当饭吃，同样会带来麻烦。

　　起首，假如只吃水果，其它食物吃得少，会缺乏蛋白质和脂肪酸。这样的人，常常不耐饿，常有强烈的饥饿感，继而进食更多，导致越吃越胖。不但如许，假如长久这样吃，简单显露必要脂肪酸和脂溶性维生素缺乏，惨重者会患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。

　　其次，由于不论哪种水果，都含有糖分，超大批吃水果时，就会让人体带来差不多多的糖分。而水果里的果糖假如摄入过多，会催人老。

　　第三，长久超量吃水果，营养不均衡，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下调、回想力下调、贫血、吸收不良就会相继而至。

　　关于通常成人来讲，每天可吃200g~350g新鲜水果。假如血糖偏高，在血糖应允的概况下，一天的水果不需要超越200g。最佳不需要长久吃某一个水果，却是应当多个水果交替着吃。此外，果汁不行代替水果，尽量少喝果汁。