国庆长假将至，不少家族都有出游计划。广州中医药大学第一附属医院主任中医师单继军提示，老年人特别是自身有心脑血管病的老人，出游时路程尽量布置得不需要过于紧凑，不需要去太偏远的位置，经常使用药和急救药都要备足，以确保假期平安度过。

路程布置要“留白”

单继军主任医师推荐，老人出游，路程上不需要过于紧凑，例如可行每天布置半天或多数天的路程，过度疲劳会让得心脑压力超重，导致不测机会增添心肌耗氧量增大。

路程从容的好处十分多，以要多喝水为例，这种季节空气干燥，血液黏稠度会增高，会增添脑梗、心梗等心脑血管不测产生的风险。因而老人出游必定要注意多喝水。可众多老人都有尿频的难题（特别是有前列腺肥大的老人），这点老人在路面上为了少去洗手间，甚而会抉择不喝水。与其要它们一路奔波中一味督促它们喝水，不如让它们玩玩歇歇有半天时间，休息时好好补充下水分。

出游地点不提议抉择过于偏远的位置，要抉择有必定医疗资源保证的地点。这样万一产生心脑血管不测时，也可及时获得救治。

别过饱、别用力解便

单继军主任医师提示，要预防心脑血管不测，老年人还要注意不需要“用猛力”，例如要尽量幸免憋气猛力用力提重物（行李假如相比沉重，在移动时尽量请别人帮忙提），幸免用力解便（旅途中要多吃蔬菜水果，平时便秘的随身携带通便药，预防便秘）。各地风味小吃好多，老年人尽量幸免吃过饱。另外还要注意保暖。

自身有心脑血管疾病的老人，出门前要备足药。除了经常使用药之外，最佳也要带上急救药。

单继军主任医师提议，这种季节简单燥热伤阴，老人出游时简单上火，可行在茶里适量加些枸杞、决明子、菊花，有清热养阴、平肝降火的功能。血脂高的老人还可行加些山楂。

来自：羊城晚报

作者：陈辉

编辑：周曼 实习生 郝程霞