小杨是一名徒步爱好者，他十分热衷户外运动，可是每一次兴高采烈地参与徒步或远行后，便要忍受来源脚底显著的疼痛感与没有力感，就连平时打篮球也无小伙伴跳得高。南方医科大学第三附属医院足踝外科主任曾参军为其审查，诊断小杨为扁平足，这便是形成他懊恼的原因，像小杨这样的病例不少见。

如何判断能否扁平足?

除了去医院审查外，该如何初步自咱筛查呢?叮嘱大伙两个容易的方法：

方法一：站立直视法，看能否有足弓。这边要提示必需是让接纳审查的人呈站立姿势，其它人从旁边观看。假如接纳审查的人非是呈站立姿势，却是抬起脚来观看脚掌，这样由于不负重，有部分扁平足（如姿势型扁平足）常常会被漏检。

方法二：足印审查法——在深色地板或不吸水的地面，用足底沾水或白粉印记，观看足底印记的形状。对照左图，来理解足弓概况。

如何预防扁平足？

在学步前期，提议儿童赤脚行走；在学步初期，应当穿着硬底鞋以庇护足弓，预防扁平足的产生，好多家长以为儿童应当穿软一丝的鞋子才舒服，这本来不利于学步期儿童足部的发育。

学习练习用足底外缘着地行走，幸免足部长久处于一个姿势，防止足部疲劳，适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉，减少韧带压力；不宜穿有跟的鞋，特别是穿高跟鞋!

扁平足应如何锻炼？

除了以上预防方法外，全部的扁平足都可发展功效锻炼，如用足跖行走、足尖写字、足趾夹毛巾、屈跖活动、提踵外旋活动等。

姿势性和许多数痉挛性平足症可行经过理疗、按摩、增强足表里在肌锻炼，以及穿矫形鞋或足弓垫来矫正或改进。

通过上述锻炼依然没有办法达到称心成果的患者，提议尽早医院就诊，确定治疗方案，尤其是学龄初期(7-9岁)扁平足不行改进者，提议及早发展微创治疗，若学龄初期的扁平足得不到纠正，成年后会渐渐进行成僵硬性扁平足，必需接纳繁杂的开放手术才能解决。

来自：羊城晚报

作者：陈辉 游华玲

编辑：周曼 实习生 郝程霞