“秋老虎”势头很猛，天气越来越干燥，显露口干舌燥、便干尿赤，特别是平时阴津损失之人更简单化燥伤津，甚而虚风内动，而显露情绪急躁，睡眠阻碍，甚而引起血压振动，是以，大家常把这称为“多事之秋”。

那末，此时咱们该如何度秋，维持血压的稳固呢？广州市第一国民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁说，有5点注意事项：

1、 注意适应温度的浮动。秋季迟早相对偏凉，虽然有“春捂秋冻”之说，也要注意不需要过于贪凉。特别是中午下午相对温度较高，空调房进进出出温差很大，对血压作用还不小。

2、 秋季干燥，正午气温高，人相对简单缺水。适当补充水分也有助于血压的稳固。

3、 确保十足的睡眠。气温高，空气燥，易耗气伤阴，十足的睡眠可行很好地调节咱们的血压稳固。是以无妨中午小憩不久，下午的血压会相比安稳。

4、 维持心情平静。《黄帝内经·四气调神大论》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，没有外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也…”。秋天要收心养性，不需要好勇斗狠、不宜太过嚣张跋扈。心动则神动，心神不宁则血压不固。

5、 抉择服用少许滋阴润燥的食物或药材，关于血压稳固也有好处。如：雪梨、柚子、火龙果、猕猴桃、苹果、芹菜、黄瓜、豆芽、马蹄、北沙参、百合、玉竹、麦冬、石斛、菊花、夏枯草、桑叶等。

介绍食疗方：

●桑菊清肝茶

资料：桑叶、菊花、夏枯草、钩藤各5克，金钗石斛（切碎）1克。

做法：上述几味加开水泡茶饮，可适当加冰糖。

功能：平肝降压，滋阴润燥。适于肝肾阴亏，肝火上炎的高血压。

●天麻止眩粥

资料：天麻20-30克，天冬、麦冬各10克，大米100克。

做法：上述药材洗净，水浸泡30分钟后切碎，同大米下锅煮粥。

功能：滋阴平肝，润燥止眩。适于肝肾阴亏，肝阳上亢的高血压。

来自：羊城晚报

作者：张华 黄月星

编辑：周曼 实习生 郝程霞