■ 广东省妇幼保健院妇科主任医师 和秀魁

好多女性友人都有那么一类懊恼：每一次在生理期前或生理期中期都会显露少许身体上不同水平的不适，如腰痛、下腹痛和疲劳等，同一时间伴随身体不适的另有情绪上的振动，如头痛健忘、失眠、易激动、情绪不固、心悸眩晕等，这点症状，在生理期到来或生理期后又很快消失。这类改变，医学上称为经前期概括征。

日前以为，经前期概括征的产生，一是可能与生理期来得前的激素改变相关，排卵后，黄体酮激素升高，生理期前雌激素、孕激素水准快速下调，导致在生理期前期会显露失眠、吃紧等植物神经紊乱的症状。二是可能与少许与应急反映及情怀操控相关的神经递质相关，这点神经递质在生理期中对性激素的振动和浮动会变得愈加感性，从而作用了精神、神经的协调性；另外，情绪吃紧、负担、饮食、生活形式，或某些营养素材缺乏等，也可能是发生经前期概括征的要紧要素。

经前期概括征非是大难题，但长久来回显露这点不适，或多或少会给女性友人带来各式懊恼，甚而作用到平常的生活、事业和人际关连。有经前期概括征的女性，可行经过调度心情、饮食摄入、适当活动等形式缓和经前期概括征的困扰。

在生理期来得前，可行有意识调度心态，放松心情，注意劳逸联合，做少许本人喜爱的事宜来转嫁注意力。此外，可行把本人的概况叮嘱家人，得到家人的扶持和安慰，以降低环境刺激和情绪上的冲突，帮助顺利度过这种不适的阶段。

饮食上注意多吃富含维生素和纤维素的食物，降低或幸免咖啡因、酒精或其它辛辣刺激食物的摄入。

还可适当做少许有氧活动，如游泳、瑜伽等，以减少心思负担，缓和身体吃紧，须要注意的是，生理期中要尽量幸免少许激烈活动。症状惨重者，可在医生的指导下运用少许药物发展治疗或发展认知举止方面的心思治疗。

来自：华夏妇女报

作者：和秀魁

编辑：周曼 实习生 郝程霞