女士一生经验的经、孕、产、乳四个时代，月经以血为根基，孕期以血养胎，分娩赖气血化为产力，产后乳汁与血同源，方方面面均以血为用。因而，女性应额外注意保养气血，同一时间要晓得气血不足有哪些要害体现。综合来讲，分黄、累、冷三步。

　　黄。气血对人体肌肤有要紧的营养和滋润效用。皮肤白里透红、有光泽，代表气血十足，反之，皮肤暗沉发黄或发暗发青，表达气血不足。女士心理细腻，常受情志要素困扰而导致肝郁。五行中肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝郁日久克脾导致脾虚，也会显露面色萎黄。这是气血虚弱最轻的一个体现。

　　累。现代生活中，不少中年女性事业家族两头须要操心，简单思虑过度。中医以为，心力过劳会损害脾气，脾为气血生化之源，后天之本，脾气虚则气血不足，让得女性气血更虚。同一时间，脾在体合肌肉、主四肢，脾气虚则必致肌肉瘦削、软弱没有力；人体的四肢，也须要脾胃运化的水谷精微来濡养，若脾失健运，布散没有力，四肢营养不良就会显露四肢倦怠乏力，易疲劳，让人感觉总是很累。

　　冷。怕冷是气血不足的惨重体现之一。肾为先天之本，藏精，主生长发育与生殖，肾中精气对机体各个脏腑组织器官有推进、温煦效用，肾阳虚则会显露形寒肢冷、腰膝冷痛等症状。临床中发觉，过早性生活、性生活过度、过多的产育（日前最重要的指流产次数过多）均可导致耗伤肾精。中医理论重申，精能生血，血能生精，故肾虚的人常常有血虚的体现。

　　女性假如平常生活中经常显露以上三种概况，最佳能在医生的指导下，经过调理肝脾肾三脏的功效来补补气血。

　　1.女性天生多愁善感，过度的情志浮动会作用脏腑功效和气血运转，是以生活中要懂得放下，学会舍得。碰到懊恼事，多倾诉，争取沟通和了解。解决不了的临时放下，不需要憋在内心闷闷不乐。

　　2.暴饮暴食、过食生冷会导致脾胃虚弱，显露气血不足，因而饮食要忌辛辣肥甘、寒凉的食物。同一时间，饮食要定时定量，晚餐不宜过饱，注意荤素搭配，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易吸收的食物。

　　3.生活上劳逸联合，要休息好，别熬夜。眼下天气渐凉，特别怕冷的女性，白天可行冲泡枸杞菊花代茶饮，晚上用温水泡泡脚，平时多吃少许黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物。

来自：华夏妇女报

作者：杨智杰

编辑：周曼