秋冬季节是呼吸体系疾病高发期，高发的呼吸体系疾病包括感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎的急性发作、肺炎等。秋冬季为何会成为呼吸道疾病的高发期呢？

　　温度低是一方面，温差浮动大是更最重要的的原因。严刻上来讲，寒冷其实不会干脆导致这点疾病。但源于天气忽然变冷，好多人无注意到季节的转化，不注意添衣保暖等而受凉，加上免疫力相比差，就简单产生呼吸道感染，继而诱发如支气管哮喘、急性支气管炎等各式呼吸道疾病。中医讲肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，职司卫外，为人身之藩篱。故外邪从口鼻、皮毛入侵，每多起首犯肺，以致肺主宣降功效不利，气逆于上而为咳，起落失常则为喘。

　　呼吸操可行改进呼吸体系疾病患者的胸闷气短、呼吸难题、喘息等症状，实现对体内气息的调度和出入，改进人体脏腑机能，从而提升机体免疫力。临床探讨发觉，呼吸操有显著规复肺功效的效用。

　　呼吸操大家都有七节，详细方法如是：

　　缩唇呼吸

　　目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄，以利肺泡内气体的排出。

　　方法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，渐渐呼出气体，嘴呈口哨状。

　　腹式呼吸

　　目的：加强膈肌力量，减低气道阻力，提升潮气量，改进缺氧和二氧化碳潴留。

　　方法：右手放到腹部肚脐，左手放到胸部。吸气时，第一大限制地向外扩张腹部，胸部维持不动。呼气时，第一大限制向内收缩腹部，胸部维持不动。

　　屏气呼吸

　　目的：延伸肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多的氧气映入血液。

　　方法：吸气，屏住呼吸3秒钟，同一时间向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同一时间向左转头，呼气。

　　伸展呼吸

　　目的：增添肺功效，破除肩颈酸痛。

　　方法：两臂伸直，前进、向上渐渐高举过头，同一时间深吸气；接下来两臂合拢，身体前倾，同一时间深呼气。（注意：尽量用腹式呼吸。）

　　按揉迎香

　　目的：缓和鼻炎、牙痛及感冒。

　　方法：两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中）。

　　推按风池

　　目的：缓和头痛、颈部酸痛及落枕。

　　方法：手掌伸开，区别用小指关节的侧方或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处），通俗称呼赶大筋，以达酸痛感为度。

　　胸部叩击

　　目的：借助叩击发生的波动和重力效用，使滞留在气道内的分泌物排出。

　　方法：叩击者两手手指弯曲并拢，使掌侧呈杯状，以手腕力量有节律地叩击胸壁。

　　呼吸操以立位姿势为主，部分动作也可取坐位和卧位姿势，宜依据身体情况量力而行。肺功效较差的老人不需要着急求成，贵在坚持，每天练习1次~2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量，提升呼吸效能。经过持之以恒的呼吸操锻炼，可提高肺功效，改进肺部疾病症状。另外，该操还能有用放松紧绷的神经，舒缓焦虑心情，减少失眠症状。

来自：健康报网

作者：谷红霞 耿立梅

编辑：周曼