冬季天气寒冷，人的根基代谢率下调，脂肪代谢也相应下调，运动量降低，再加上好多人喜爱“冬天进补”，形成摄入过剩。是以，人在冬季很简单发胖。南方医科大学中西医联合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授提示，应对冬日肥胖，除了活动、操控饮食外，也可采用几味经常使用的药膳调理，容易易行。

　　绞股蓝茶：每日用绞股蓝5~10克开水冲泡服用。

　　山楂酱：将生山楂洗净去籽后，加少量水，放到小火上熬至酱状，每日服用5匙。

　　枸杞茶：每日10~20克，煮水代茶服用。

　　他同一时间提示，冬天减重记得遵循六大准则：

　　1.多喝水。脱水新陈代谢会下降。

　　2.坚持每天半小时活动。冬季减肥活动以有氧活动为主，慢跑、健身皆是可以的抉择。

　　3.少吃糖分过高的食物。

　　4.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜卡路里低，膳食纤维含量较高，能有用增添饱感，有益于操控食量。

　　5.早餐必需要吃。吃一顿丰富的早餐能提供充足的能源让身体提升新陈代谢，燃烧脂肪。

　　6.少食多餐。对许多数人而言，每隔几小时摄入少量的食物与每天2～3次摄入总量相同的卡路比较较，前一个饮食形式消耗的能量更多。

　　（全媒体记者周洁莹 通讯员李凯欣）

来自：广州日报

作者：周洁莹

编辑：周曼