高血压通常指收缩压≥140mm汞柱，舒张压≥90mm汞柱，伴有心、脑、肾等器官的功效或器质性损伤的临床概括征。这是一个常见的慢性病，也是心脑血管病最最重要的的危险要素。暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华指明，在高血压的防治中，除平常口服药物外，患者的平常护理尤为要紧。但有少许高血压患者以为活动后人的心脏跳动会加速，导致血压升高，提升高血压的发病率。因而，好多患者得了高血压后不想意活动，甚而连路还不愿多走，这类想法是不对的。实是上，活动其实不是高血压的“敌人”，相反，适当活动可行达到必定的降压成果。

　　活动却非高血压的“敌人”

　　陆华指明，高血压患者可行每周活动五天以上，每天参与至少30分钟以上的中庸强度活动，如走路、慢跑、骑行或游泳等动态有氧活动。据统算，这类活动介入平均可行让得患者收缩压下降7毫米Hg，舒张压下降5毫米Hg。

　　同一时间，格外的阻抗训练也可行进一步下降血压。探讨表达，阻抗训练以及等长训练的降压成果也许会比有氧活动更有用。因而，介绍高血压患者每周可行发展两到三天的阻抗训练。

　　但上文说起的活动皆是中低等强度的活动，假如高血压患者须要发展高强度的活动，那活动前对其发展心血管估价是十分必需的。患者活动前可行提早告知医生，经过医生估价确认活动诱发的症状、活动时血压的过度反映和靶器官的损伤概况，幸免过度活动形成身体的两次伤害。

　　活动员降压药物有特定准则

　　有些人在静息时是寻常血压，可是在活动时血压会上升过高。这类概况会增添偶发性的高血压，须要运用降压药并暂停活动。但有一类人群却因而处于尴尬的境地，那便是患有高血压的活动员。

　　活动员患上高血压其实不是甚么稀罕的事宜，美国心脏病学会和全球心脏病学会的探讨显现，近一半的女活动员的血压水准超出寻常水准。

　　关于中低心血管风险以及操控良没有问题高血压活动员患者，活动的类别无特殊的节制。但高强度的举重，特别当动作进程中包涵了静态肌肉收缩，会有明显的加压效应时，应当幸免。如“Valsalva”动作，在肌肉收缩的概况下屏住呼吸会伴随着显著的收缩压和舒张压的升高。

　　与此同一时间，活动员治疗高血压却其实不简单。关于活动员的高血压的第一步治疗应当是非药物治疗，包括节制钠盐摄入、酒精、减重、戒烟、均衡饮食等；有氧活动不过作为常规活动放到活动员私人的训练计划中。

　　假如经过生活习惯介入的形式在三个月依旧不行下降患者血压，这时就应当考量降压治疗。但活动员源于赛事划定，众多的降压药在竞赛型活动中是禁用的，如倍他受体阻滞剂和利尿剂，况且倍他受体阻滞剂还会导致服用者心动过缓或许下降有氧活动能力。

　　而关于有症状体现的活动员患者，还须要进一步发展心血管疾病的估价。再一次参与活动比赛时，合乎道理采用药物治疗。假如血压操控得不好，患者应当停赛，暂停参与竞赛型的活动。

　　陆华显示，适当的活动关于人体维持健康有着不小的成果。经过正确的活动疗法发展锻炼，高血压患者也可行提升躯体功效、下降高血压风险，改进生活品质。

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　　一项测试助你理解本身活动极限

　　广州日报讯 （全媒体记者翁淑贤 通讯员张小瑞、廖丽花摄影报导）本年广州马拉松只设计了关于平凡人来讲堪称极限活动的全马名目。好多人想要挑战，又怕本人身体承担不了。怎么才能判断本人身体的活动承担范畴呢？医生提议，无妨做一做心肺活动试验来估价。

　　广州医科大学附属第三医院心血管内科副主任医师黄兆琦指明，心肺活动试验是日前独一能够在一次测试中周全估价人体多体系功效的临床检验技艺。经过检验，可行发觉次极量活动进程中能否存留心肌缺血和心律失常的概况，从而发觉潜在的活动风险，制订科学的活动处方，幸免活动过度对心血管形成损伤。

　　医生提议要求应允的话，在参与活动训练或发展比赛前应发展严刻的心脏体检，除心脏体格审查、常规心电图外，必需时发展心脏超声、心肺活动负荷试验审查，筛查有没潜在的活动风险。

　　在最初测试前，医生会给你戴上十二导联心电图、呼吸面罩、血压计、血氧仪，静息3分钟后，骑上特定的“脚踏车”，热身踏车3分钟，接下来医生会渐渐加大踏车的阻力，接着踏车直到踩不动为止，最终再静息观看6分钟就能了。

　　全个进程中，医生会持续检验测试者的心电图、血压、肺功效、摄氧量和二氧化碳排出量等代谢目标，客观、周全地估价心肺功效，观看其处在活动进程中能否存留心律失常、心肌缺血等心源性猝死相干要素，能否存留潜在的心脏疾病风险，能否存留外周血管疾病，能否存留肺部功效受限等等，最终得出平安、有用的活动强度，以帮助指导科学地制订活动处方,幸免因活动过度对心血管形成损伤。

　　心肺活动试验结果一出，医生会提供一种你的代谢当量数值，对比表格就可以见到本人能做甚么强度的活动。

　　医生提示：有之下疾病者不可发展这项测试：急性心肌梗死；高危不固定型心绞痛；未获得操控的心律失常，且激发相干症状或血流能源学阻碍；运动性心内膜炎；重度主动脉瓣狭窄；心力衰竭失代偿；急性肺栓塞或肺梗死；急性非心源性疾病，可能会作用活动成果或活动可使其加剧（如有感染、甲状腺功效亢进）；急性心肌炎或心包炎；有残疾者也会妨碍平安和明确测试。（文/广州日报全媒体记者张青梅 通讯员张灿城、王雪）

来自：广州日报

作者：张青梅

编辑：周曼