立春过后，气温、日照、降雨最初趋于上升、增多。中医以为，养生也应当顺应天地之气的浮动，注意养肝护肝。

早睡早起，以养肝气。春天阳气最初生发、白日益长，万物最初复苏。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充足；肝气受损，人很简单显露疲劳困倦、眼干目涩等不适。因而，春季起首要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，规则起居，即使晚睡，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动起来，阳气也就被鼓动了起来。

少酸加辛，助阳养肝。中医以为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因而，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这点味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。在饮食药膳方面，针对立春的时节特色，可食用少许养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是可以的抉择。另外，春季简单产生肝气过旺，对脾胃发生不良作用，妨碍食物寻常吸收消化因而，无妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可抉择大枣、山药等味甘养脾之品，做成大枣粥、山药粥食用。

春捂护阳，防寒保暖。谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不需要急着把棉衣脱掉。立春后，阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到一步步开放的进程，对寒邪的抵抗能力有所削弱，假如穿得少了，一朝遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致发生“阳气郁”的景象。是以，防寒保暖还是养生的要点。

掌握这点养生小技艺，春季生活更健康：

动三动。敲肝胆经清肝火：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方最初，四拍，敲至腹股沟，接下来转至胆经，从环跳穴最初，四拍，敲至膝关节外上方，渐渐收回。闭目转眼养肝血：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜，随后转眼，即维持头部不动，眼球区别向左右各转动10圈，能有用缓和眼疲劳、提升视力。伸个懒腰理肝经：经常伸个懒腰，可以气活血、顺畅经络关节，同一时间激起肝脏机能，达到肝脏保健成果。

喝三粥。菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先，菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较没有问题协助治疗效用。香菜牛肉粥去腻开胃：香菜由于含不少挥发油而具有特异的气味，香菜牛肉粥可行开胃促吸收。韭菜粥调节肠胃：初春食韭菜，能温中开胃，提升免疫力。

吃三芽。黄豆芽营养丰富，在全部豆芽中营养价格最高。枸杞芽清火明目，适当食用枸杞芽清火明目，可加强免疫力和抗氧化能力。绿豆芽解毒下火，若春天里上火生了口腔溃疡，或者小便发黄、耳后有水溢出、早起眼睛发蒙有眼屎，最宜吃绿豆芽。

咬三果。枇杷预防感冒：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时刻多吃枇杷可行帮助预防感冒。菠萝帮助吸收：春季的菠萝香味浓郁、口感水润。草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功能，老少皆宜，尤其关于体虚者。

《 国民日报 》（ 2021年03月12日 19 版）

来自：国民日报

编辑：周曼