红网时候2月9日讯（通讯员 吴刚强 熊浙冶）春节将至，年味也越来 越浓。各式聚会，自然幸免不了油腻荤腥，酒足饭饱以后，血糖也跟着上升了。春节时期，到底如何才能操控好血糖，湖南省中医药探讨院附属医院老年病科（内分泌老干科）主任袁春云提议。

一、合乎道理膳食

中医以为糖尿病的产生进行与饮食密切相干，孙思邈提到：“慎者有三，一饮酒、二房室、三咸食及面”，唐王焘提议了节制米食、肉食及水果等。因此可视，它们均重申了饮食关于操控血糖的要紧性。

春节餐桌上摆满了五花八门的高热量、高蛋白、高脂肪、高糖的食物，糖友们应主动抉择低热量、低脂、低糖食物，少荤多素，少量多餐。

粗粮是首选食物，如燕麦、荞麦等等，既能增添饱腹感，又能有用操控血糖的上升幅度；膳食纤维相比丰富的蔬菜，如芹菜、韭菜、菌类等，也是糖友用餐的方向，不但能够帮助解决荤腥带来的油腻感，还能起到操控血糖的效用。

糖友可适当抉择含糖量较轻的水果，如草莓、苹果、木瓜、猕猴桃、柚子等。水果应当在两餐之中食用，而不行在饭后立即进食，以免形成血糖升高。

坚果类食品在春节的茶余饭后必不可少，是隶属富含脂肪的高热量食物，提议糖友们不宜多食。

二、切勿饮酒

不论是平常生活仍是喜庆节日，糖友们都应尽量幸免饮酒。饮酒不但简单使肝细胞受损，升高血脂，发生脂肪肝，况且具备抑制肝脏糖异生的效用，极易产生低血糖。酒精愈加加剧了肝脏的压力，还会显露代谢紊乱作用胰岛素的分泌。因而，对糖尿病患者而言，饮酒是百害而没有一利。

三、规则活动

不少糖友平时有饭后散步的习惯。春节时期，亲朋好友聚一同，可能就会被打牌、麻将迷惑，有所懈怠，这万万不可取！糖尿病患者最忌饭后就坐，不利于血糖的操控。中小强度的活动，如太极拳、八段锦等，能够舒筋通络，推进脾胃运化，保养肝肾，充实脏腑，壮内以强外。

糖友们应依据本身的概况、循序渐进地长久锻炼，还要注意活动的节拍，保证人身平安。

四、按量服药

春节时期，常常会显露血糖操控不佳的概况，糖友们平常会抉择自行多服降糖药或许注射胰岛素，以达到下降血糖的目的。全无规则地增添药量，不但不行够很没有问题操控血糖，反而会使药效大折扣扣，从而加剧身体压力，显露一系列不良反映，甚而会形成低血糖概况的产生。

五、中药茶饮

春节时期因暴饮暴食显露不吸收、胃肠不适、上火的景象时有产生，可行尝试中药茶饮。例如，山楂，味酸，有消食健胃之功能，适量泡茶饮，可行消除食积，同一时间山楂有降血脂的功能，血脂高、肥胖的患者相比符合，但因山楂有活血的功能，故孕妇不宜运用。

春节时期“上火”的景象也时有产生，这时可行配以少量的金银花，能起到清热泻火的功能，但假如脾胃虚弱的患者，可行加入少量的陈皮，以防寒凉伤胃。

健健康康过大年，糖友们切勿掉以轻心，愈加要关爱寿命，调度好血糖，减缓糖尿病慢性并发症的流程。

来自：红网

作者：吴刚强 熊浙冶

编辑：易锐华

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