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红网时候3月5日讯（通讯员 曾小佳）从今日起，映入了惊蛰节气，惊蛰，标记着仲春时节的最初，惊蛰前，动物蛰伏于沃土中，不饮不食，谓之“蛰”；到了“惊蛰”节气，天上的春雷惊醒蛰居的动物，谓之“惊”。

因而，惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，人体内的阳气也像惊雷通常呼之欲出，而大地依旧春寒料峭，阴阳斗争易损失人体正气。况且，阳气碰到寒邪障碍，简单郁积生热，从而诱发疾病。因而，谷医堂中医馆提示，在这一年中“触动”相当大的时节，人要顺应当然，注重防病养生。

保阴潜阳，适当进补

此时人体肝阳之气上升，阴血相对不足，为幸免加剧肝脏压力，饮食应以有保阴潜阳、清肝降火效用的食物为主，可多吃富含维生素和植物蛋白的清淡食物，如芦荟、春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、山药、银耳、莲子等。

为提升免疫力，还可行服用少许具备健脾补肾、调血补气、养肺补脑效用的补品，如枸杞子银耳羹、鹌鹑汤、清补菜鸭、扁豆粥等。

滋阴清热，润肺止咳

惊蛰节气，乍暖还寒，人简单口干舌燥、外感咳嗽。我们国家人间素有“惊蛰吃梨”的习俗。生梨性寒味甘，有滋阴清热、润肺止咳效用的，很符合此时食用。梨有好多吃法，除了生食，另有蒸、煮水、榨汁等吃法。

早睡早起，缓和春困

春天，是个简单犯困的季节，此时，每天确保7-9个小时的睡眠时间。为了消除疲劳，推进睡眠，可在睡前洗洗脸、泡泡脚，按摩面部和脚心。

提议大伙到旷野郊外去散心、放风筝，享受大当然美丽风景同一时间，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的当然规则，使身体获得锻炼，加速血液重复。由于加速新陈代谢，才能真实地缓和春困。

适当活动，健脾护肝

惊蛰时节，人体的阳气由蛰伏于肾水之间的封藏状况，变为肝木之阳气升发的状况。为幸免肝风、肝火妄动引起心脑血管病及高血压，养生应以健脾护肝为主。

适当的活动有益于使全身的组织器官变活泼。每天可行发展30分钟的骑行、慢跑、瑜伽等活动。

医生提示，惊蛰时代昼夜温差大，简单“倒春寒”。气候导致人体血管收缩概况不固，引起血压不固，也简单诱发中风、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。一朝显露口齿不清、口眼歪斜、一侧肢体没有力等症状，要警惕中风，应立即拨打120尽快就诊。

来自：红网

作者：曾小佳

编辑：易锐华

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