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红网时候3月12日讯（通讯员 姜旭彬）“二月二，龙抬起头，一年都有精神头”，3月14日是华夏一年一度的惯例节日——“龙抬起头”，人间说法是农历二月初二首尾，天上主管云雨的龙王通过冬眠，被隆隆的春雷惊醒，便抬起头而起。

那末，在这种龙抬起头的日子，“埋头族”们是非是也该抬抬起头，庇护一下本人的颈椎呢？随着智能电话的普遍，不少人在乘车、吃饭时，全在埋头看电话，仰起头才发觉肌肉酸痛。长时间埋头看电话，伤眼之余，更易损害脆弱的颈椎。

每一次埋头看电话，差不多于脖子负重27公斤

人的头部重约5公斤，当前倾看电话等电子设施时，平常呈60°角，源于重力和杠杆效用，颈部肌肉就要承担27公斤以上的重量。通常寻常位子的话，头部给颈部的负重是5公斤左右，但弯曲达到60°的时刻，颈部就要花5倍的力气拉住它。低到75度，那末颈部承担的拉力就会达到头重的5.6倍了。

这是甚么概念？按华夏人平均每天上网时间约4小时来讲，咱们的颈椎每天要有4个小时负重27公斤以上。

华医金良脊柱健康中心院长黎金良显示，颈椎是接连头颅和躯体的枢纽，但源于解剖构造纤细，天然的运动范畴相当大，因而，颈椎的稳固性在全个脊柱中是最低的。长久埋头会导致颈椎椎间盘的负担增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎寻常的生理前凸消失，甚而形成“反屈”，进一步提速颈椎的退变。提议年青人不需要一直埋头，多抬起头运动脖子，也可行发展羽毛球、乒乓球等活动，40岁以上人群最佳坚持游泳。

全部活动中，游泳是对脊柱（包括颈椎和腰堆）最佳的活动。由于在水中脊柱是不受力的，还可行把脊柱后部的肌肉练得强壮。从事文职和教师等职业的人群，在事业半个小时后，应当站起来运动一下腰，做广播体操，可行有用预防颈椎病和腰椎间盘突出。

来自：红网

作者：姜旭彬

编辑：易锐华

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