红网时候3月22日讯（通讯员 舒丽）近年来，随着大家的生活水准不停提升，温饱难题早已非是大家独一的追求，大家对生活品质有了更高的请求。特别最近，大家对身体的健康愈加重视，越来越多的人已充分认识到健身的要紧性，全民健身曾经非是一句空口号。不论是大妈跳广场舞，仍是“白领”相约夜跑，健身曾经渐渐作为一个时髦的生活形式，盛行于各样人群。而提肛活动作为一个特殊的活动形式，渐渐在一群有“痔”青年中兴盛中，甚而还组起了“提肛打卡群”。

讲到提肛活动，本来皆是由于痔疮惹的祸，大伙预计都听过“十人九痔”的说法，尤其此刻是春季，痔疮等肛肠疾病高发，让人们的生活带来相当大的困扰，而提肛活动则作为一项庇护“菊花”的活动被大家所倡导。长沙东大肛肠医院的医生杨思娥推荐，提肛活动便是咱们常说的缩肛活动，这是一种十分容易，老少皆宜的活动，不要高大上的场所，不要不业余的器械，躺位或站立均可行，只要收缩肛周的肌肉，随后放松，再收缩再放松，来回50次左右，持续5-10分钟。活动时维持呼吸安稳即可，不要调度呼吸的频次和深度。

坚持做提肛活动，会有哪些好处呢？

1、预防痔疮

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回升不顺所引起。提肛活动可改进局部血液重复及肛门括约肌功效，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功能。

2、预防肛肠疾病

杨思娥显示，在做提肛活动进程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的效用，改进盆腔的血液重复，缓和肛门括约肌；加强其收缩能力，推进局部血液重复，继而缓和痔疮、肛裂、脱肛等疾病。

3、推进肛门疾病术后规复

因肛门括约肌多有不同水平的损害，此时有用的肛门功效锻炼，可行改进局部的血液重复，降低痔静脉的淤血扩张，加强肛门直肠局部的抗病力，推进伤口愈合，以幸免和降低肛门疾病的复发。

4、强化盆底肌群

久坐会导致咱们的盆底肌群收缩，当盆底始终收缩的时刻，血液重复就会变差。有些人提重物、打喷嚏都会有漏尿的概况，这就代表着盆底肌群曾经变弱。提肛活动的一收一放，可行推进骨盆地域的血液重复，渐渐强化盆底肌群。

5、预防前列腺疾病

男性上了年纪，前列腺功效会衰退，常做提肛活动对前列腺有好处。男性有规则地收缩肛门，好比在对前列腺有用而温柔地“按摩”，能推进会阴部的静脉血回升，使前列腺充血减少、炎症消退，对预防和协助治疗前列腺疾病有相当大帮助。

长沙东大肛肠医院提示，坚持做提肛活动，关于预防痔疮等肛肠疾病有必定的帮助。但提肛活动不过协助，同一时间还应注意维持良没有问题饮食和卫生习惯，忌食辛辣刺激性食物，维持大便顺畅。长久从事久坐、久立事业的人群，要注意经常切换体位，做到劳逸联合，这样才能更好地预防痔疮等肛肠疾病的产生。

来自：红网

作者：舒丽

编辑：易锐华

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