红网时候4月9日讯（通讯员 舒丽）4月9日是世界护胃日，又称世界养胃日。胃是人体要紧的吸收器官，对人体的身体健康至关要紧。近年来，现代人源于生活节拍渐渐加速，导致胃病的发病日渐表现年青化趋向，中年患者的发病率也一年年增添。

长沙东大肛肠医院吸收内科行家余仁贵推荐，胃病是众多与胃相干疾病的统称，起因多数是源于没有规则的生活形成，特别是一日三餐没有规则，过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物。此外，高度精神吃紧也是胃病产生的要紧原因，如驾驶员、建筑工人、办公室白领等胃病的产生率都很高。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉等。一朝患了胃病，患者常常显露上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚而恶心、呕吐等症状。

俗话说胃病“三分靠治，七分靠养”。胃就像一部每天不断事业的机器，食物在吸收的进程中会对黏膜形成机械性的损害，因而维持有限制的饮食是治疗胃病的要害。如何科学养胃对现代人来讲，是一种须要学习的要紧课题。余仁贵显示，科学养胃应做好之下几点：

1、饮食应定时定量

胃肠活动具备规则性和节律性，按必定时间发生饥饿和发展吸收，胃排空一次约需4-5小时，是以每餐间隔时间应在4-5小时之中。

我们国家民众的一日三餐习惯是十分适合吸收生理的。饮食应当定时定量，没有限制的胡吃海饮，简单导致或加剧胃肠疾患，有些人因出差或事业忙时“废寝忘食”，长此过去，极易打乱吸收规则，一朝犯病将得不偿失。

2、幸免过饥过饱

过饥：当腹部显露咕噜声时，讲明腹中曾经空虚，须要进食了，这便是医学上的“饥饿收缩”，若“饥饿收缩”超越半小时以上，仍未进食，反而会显露不觉饿的感受，这便是老百姓所说的“饿通过了头”，久之胃肠功效产生紊乱而发生疾病。

过饱：胃有必定的容量，假如吃的过饱，超越胃的容量，会使胃的收缩性削弱，会引起伤食、吸收不良、胃扩张等疾病。理想的吃法理当是不让胃饿过头或不让胃撑的过饱。

3、细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步吸收的器官，因而食物会在胃里停留必定的时间，藉由胃的蠕动与胃液吸收，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利经过吸收道黏膜而映入血液，其它大分子就只能变成粪便排出。

4、多食蔬果，少食荤腥、辛辣刺激

荤腥食物中纤维含量不多，在胃肠道中运转缓慢，简单积存引起便秘，蔬菜富含维生素、纤维素，并能刺激肠道增添蠕动，使排便顺畅。是以多食蔬菜，戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

5、注意保暖

春季温差浮动大，要特别注意胃部的保暖，适时增加衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而激发胃痛或加剧旧病。

6、饭后不宜立即躺下或做激烈活动

饭后即卧，简单延缓肠道蠕动，延伸吸收进程，饭后稍加活动，可助食物下行，有益于吸收，肠胃病人要联合本人的体征，增强适度的活动锻炼，提升机体抗病能力，降低疾病的复发，推进身心健康。但不宜发展激烈活动，因饭后是吸收进程的高峰期，需大批血液供给胃肠道，如激烈活动使血液供给扩散到肢体、肌肉，作用寻常吸收功效。

7、维持心情愉快，注意劳逸联合

胃病产生与人的情绪、心态密切相干。焦虑不安、烦躁恼怒，简单显露食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，还会导致吸收性溃疡、慢性胃炎加剧或复发。因而，维持精神愉快及情绪稳固，幸免吃紧、焦虑、恼怒等不良情绪刺激，对预防胃病有很没有问题成果。

长沙东大肛肠医院提示，胃是人体的要紧的吸收器官，胃好身体才能好，是以大伙平时应养成良没有问题生活习惯和饮食习惯，预防胃肠疾病的产生。如显露腹部不适、疼痛、恶心、呕吐等症状，应及时到正经的胃肠医院审查治疗，以免症状加剧。

来自：红网

作者：舒丽

编辑：易锐华

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