又到了一年一度考试季，高考、中考、会考、非毕业班期末考试相继而至，学子们全在吃紧备考，期待考出好成绩。而作用考试成绩的除了实力，另有考前的健康心态。

湖南省脑科医院成人男精神病房副主任医师杨萍推荐，考前焦虑普及存留，特别是中考或许高考生，轻者会作用学习效能、答题明确率，重者则会显露躯体少许症状，例如说心慌、心悸、坐立不安、手抖、恶心，失眠梦多，甚而部分会显露厌学、逃课概况，以致造成恶性重复。

近日，来源邵东的小张（化名）到湖南省脑科医院就诊。小张自初三后显露沉迷网站，不想意上课，晚上睡眠差，有时情绪失控，惨重时昏迷，经常请假在家，母亲无法子将儿童送至医院治疗。

杨萍理解到，小张尽管家境难题，但从小学习成绩名列前茅，在初一入学本地要点中学时会考成绩取得全县第一，家人对其希望值很高。随着初中课程增多，课程越来越难，小张学习起来越发费劲，成绩渐渐跌落，越来越焦虑。“感觉学习时不行聚集注意力，经常会走神，面临家人的希望会很失落，感觉对不起家人、老师，有时还会有轻生的念头”，小张显示。

升入初三后，面临没有数考试和本人下降的成绩，小张对本人越来越没有期望，好多时刻没有办法正视学习，慢慢沉迷于网站寻觅满足感。一月前小张下定决心回到学校，见到同学们全在紧锣密鼓的复习，好强的小张面临着见不懂的题目，显露了失语、昏迷。日前，小张经过半个月的药物和心思治疗，已康复并回归学校。

杨萍推荐，轻度考前焦虑本来可自行经过之下方法缓和。

一是考生需对本人的成绩水准有一个准确的定位。若是班级的进度快跟不上，可依据本人的实质概况制定学习计划，越临近考试，就越须要清楚的头脑，切忌以四周人准则请求本人，以免显露厌学情绪；

二是家长需维持平和心态，切忌营造焦虑氛围。例如说，此刻还离考试只剩不到一种月、半个月、十天、一周等等相似的话语。由于儿童曾经很吃紧了，在此时家长将焦虑情绪传导给儿童，只有会加剧儿童焦虑情绪。

三是合乎道理布置时间，确保每天至少8小时睡眠时间，适当发展体育活动。

四是显露惨重的考前焦虑，与家长、考生私人性格相干，提议至不业余医院或许心思机构寻求第三方帮助。

作者：湖南省脑科医院成人男精神病房副主任 杨萍

来自：红网

作者：杨萍

编辑：易锐华

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