春节长假后，众多医院都迎接了一波“就诊潮”。源于过节时期大家起居不规则、饮食油腻、暴饮暴食、久坐不动、机不离手、屏不离眼等不健康的生活形式，加之雨水节气已过，天气转暖，迟早温差较大，节后患者多现血脂、血压和血糖超标导致血压高、心律不齐、心绞痛等老瑕疵复发，以及各式呼吸及吸收体系疾病、颈椎病等。那末，节后应当如何调理身体呢？

　　中医消食两个小妙招

　　假如节日饮食过量，须要及时帮脾胃调理一把。对此，广州中医药大学副校长、省中医院副院长张忠德支招：食积引起的胃胀、纳差、口臭、大便秘结者，介绍一道茶饮、一种穴位按摩法。

　　一道健脾消滞饮

　　食材：山楂15克，麦芽20克，雪梨1个，陈皮3-5克。

　　做法：食材洗净，雪梨切块，煮水代茶饮。

　　此外，咽痛、咽干，或伴咳嗽，一些黄痰者，介绍中药漱口：岗梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克，煮水后用药液漱口，每天1剂。

　　一套穴位按摩法

　　选穴：大陵、支沟、足三里。

　　大陵:位于腕掌横纹中点处。

　　支沟：位于前臂背侧，在手腕关节上3寸（4横指）处。

　　足三里：位于小腿前外侧，膝盖骨下面表里侧均有一凹陷，在外侧凹陷往下3寸（4横指），距离胫骨（小腿骨）往外1横指（中指）处。

　　操作方法：用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适宜。每个穴位按揉150-200次，每日1次。

　　节后解腻食谱介绍

　　饮食不节，吃得过于肥腻，肠道要罢工怎样办？广医三院临床营养科负责人，主治营养医师、注册营养师曾青山介绍一个饮食法，不仅解腻还能助吸收。

　　餐前小吃—醋萝卜

　　吃正餐前可行先吃点醋萝卜。醋有助增进食欲，白萝卜则健胃消食，泡成醋萝卜，口感爽脆又开胃。不单是餐前，餐中配搭着适当吃也很解腻消滞。

　　主食——三色藜麦饭

　　可吃些粗粮，如三色藜麦饭——一个由大米和三色藜麦以2:1的比重混合煮成的饭。

　　三色藜麦含有丰富的植物蛋白、多个氨基酸和矿物质，低热量低脂肪；将其与大米混合煮成饭，有助推进肠胃蠕动、加速代谢。

　　糕点——山楂糕

　　山楂糕是取山楂果汁配以白糖、琼脂冻结而成，口感爽滑，细腻可口，有助消积化滞解腻。

　　茶饮——绿茶、普洱茶

　　绿茶：绿茶提神解乏，含有大批氨基酸与维生素，具备生津止渴、抗氧化、推进新陈代谢、缓和口腔异味等效用。只是空腹、胃寒者应少喝。

　　普洱茶：普洱茶解困醒脑，普洱熟茶性温，有助推进新陈代谢、暖胃。醇厚的普洱茶映入肠胃造成的膜附于胃表，对胃有庇护效用。但普洱茶符合温饮不宜烫饮、冷饮，宜清淡为主，少喝太过浓酽的茶。

　　平常起居养成防病好习惯

　　广州中医药大学副校长、省中医院副院长张忠德提示大伙，季节交替，防风保暖不行忽视。在每天的迟早或天气浮动时，不管有无有感受到冷，都应及时添加衣、帽、袜，护住头、颈项、胸、背、腹部及脚。

　　上半身衣服以高领、遮风为佳，宽松、孔隙大的衣服穿再多，也挡不住风寒的侵袭；帽子以舒适、不透风为宜；早上起床或泡完脚、洗完澡后，要及时穿棉袜；出汗后要及时更换干爽衣物。

　　饮食之外，不妄作劳、幸免熬夜、确保十足睡眠、适当锻炼身体，提升机体抗病能力。活动不宜激烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，不然可能耗阳气，易被外界病原侵袭。提议发展节拍和缓的活动，如打太极、瑜伽、八段锦等。另外，阳光明媚之时，可行去人少的位置晒一晒太阳。

　　护颈四式远离颈椎病

　　春节七天长假，电话不离手、屏幕不离眼的人不少，一周下去，颈椎可能就坚持不住了。北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨提示说，颈椎最怕的便是长久维持一种姿势不动。自身颈椎就不太没有问题人，必定要注意平常的调养。

　　调养颈椎不难，常做之下四个动作即可。

　　一是扩胸转肩。

　　手臂向上弯曲成弧形，手指接近双肩。沿顺时针和逆时针方向区别转动10-15遍。

　　注意：转肩时，上下左右尽量做到极限。

　　二是轻拿颈肩。

　　拇指与四指合力，从上向下一松一放轻轻拿颈部肌肉约2分钟。

　　注意：先拿痛点四周，最终拿痛点，动作要轻，以微痛为度。

　　三是化颈为笔。

　　头颈部维持正直，想像有一张白纸辅在下颌，以颈椎为笔杆、之下巴作笔尖，在胸前来回书写“米”字。

　　注意：要以颈部的伸缩转动来达成书写，全个进程不行含胸埋头。

　　四是抱头转颈。

　　双手手指交叉抱于头后，头与手维持静力对抗，在头颈部向左缓慢转动时，对抗中心转为右手，向右缓慢转动时，对抗中心转为左手，来回转动5-10遍。

　　注意：转动与对抗同步，头与手用力相同；不可猛然用力，需缓慢加力。

　　另外，刘杨推荐，事业间隙可行运动一下颈椎，运用电脑时，应用支架将屏幕垫高或将座椅下降，使眼部与屏幕维持平视等，都有可以的成果。