1、龙眼养血安神

　　信任好多人对龙眼其实不陌生，龙眼具备十分高的滋养功能，不仅可行养血，还可行帮助睡眠。在睡觉此前吃少许龙眼肉，可行起到养血安神的成果，况且此刻好多人另有健忘的概况，龙眼也可行缓和健忘症状。

　　2、牛奶推进情绪稳固

　　关于经常失眠的人来讲，情绪一直处于兴奋的状况下。是以说在睡觉此前可行喝少许牛奶，牛奶内部含有大批的色氨酸可行效用于咱们的神经，可行让情绪稳固，同一时间还可行和咱们身体内部的血清素推进咱们身体内部的褪黑色素的造成，帮助失眠的友人安神助眠。

　　3、莲子心可缓和失眠

　　莲子可行很没有问题养心和安神，假如说长久失眠的友人在睡觉此前可行坚持吃少许莲子或许是用莲子心来泡水，可行有用的起到养心和安神的成果，也可行很没有问题改进咱们的睡眠品质。

　　4、黄花菜缓和情绪

　　黄花菜在人间又有另一种名字叫做安神菜，可视黄花菜有很没有问题稳固神经，改进睡眠的成果。长久失眠的友人可行用黄花菜做食材，长久食用可行有用的补充大家身体内部所须要的营养，同一时间还可行有用的缓和咱们的情绪，改进长久失眠的症状。

　　5、柏子仁养心安神润肠道

　　在睡觉此前是用少许柏子仁不仅可行帮助咱们的肠道通畅，防止大批出汗，还可行有用的调节失眠者的情绪，缓和失眠的景象。是以说在每天睡觉此前也可行适当的吃少许可行有用的帮助咱们安神。