对婴儿睡眠的误解

　　既然你已知晓为何小睡太多和晚上的寻常光线均不利于婴儿睡眠，你也已知晓如何布置婴儿的睡眠时间，那末尝试规复你的夜间睡眠就胜券在握了。但是，其它那一些睡眠指导和婴儿睡眠书籍该怎样办呢？你读过的没有数对于这种话题的文章该怎样办呢？更不用说你的友人和母亲了，它们对这种话题都有各自的观点。在育儿界、儿科界和婴儿睡眠范畴，有好多提议是相互冲突的。有些提议是正确的，有些则没有关紧要，另有些是错误的。尽管咱们其实不理解婴儿睡眠的方方面面，但对于睡眠和平常节律的科学探讨曾经确立了少许准确的根本准则。读完这本书，你将来会对睡眠的生理根基有所理解，并有期望将这点新常识利用到婴儿的睡眠中去。本书的新范式——其方法及其容易水平皆是革命性的。让咱们回顾少许对于婴儿睡眠的最多见的错误认识区域，并把他们放到睡眠科学的背景以下发展讨论。咱对每一个说法都发展了研究，并标注了具体论证所在的章节，以便你发展进一步的阅读加深了解。

　　误解1：“儿童和儿童不一样。”

　　光对全部人的作用形式皆是一样的，它让生物钟达成表里偶联，从而推进清醒并抑制褪黑素。节制夜间的平凡光可行帮助许多数婴儿整晚安睡。尽管同龄婴儿间的日均睡眠总要求有所差异，但全部婴儿随着年龄的增添睡眠总要求都会持续降低。节制白天睡眠可想而知会延伸婴儿的夜间睡眠时间。

　　误解2：“睡眠催生睡眠。”

　　“假如白天睡得多，晚上就会睡得好。”错！婴儿有每日睡眠总要求，假如白天满足了多数要求，晚上就不会睡得那末多、那末好。

　　误解3：“给儿童硬加一个节律不利于健康。”

　　科学探讨表达，昼夜节律的进化有助于咱们预知环境的浮动。经过为婴儿制定进食和睡眠时间表，咱们在帮助他调度身体机能，了解并有用应对疲劳感和饥饿感。这样，婴儿就不会由于不开心而哭个不断，他晓得本人累了，该睡觉了，就很快会睡着。设定好进食时间有助于婴儿的身体为吸收做好最好准备。他的胃肠道会预知进食时间，并最初解放吸收酶，以便迅速有用地消化营养物质。节律给你的宝宝带来了他须要的更健康、更快乐的生活体制。

　　误解4：“光线不要紧。”

　　许多数父母无刻意阻止清晨的光线射入婴儿室，差不多无父母运用红光灯来帮助婴儿过渡到就寝时间，在婴儿室也无严刻禁止运用平凡灯。然则这点是最简单实行的改变，他们对婴幼儿的睡眠有着十分干脆而强烈的作用。晚上运用红光灯会帮助婴儿入睡，而无晨光的房间会让他一直睡到时间表上合乎道理布置的时间。

　　误解5：“让婴儿维持清醒不利于健康。”

　　延伸婴儿二次小睡之中的清醒时间，或许在过渡期让它们晚些睡觉，只需非是剧变，全没有害处。当咱们努力缩小小睡时间或撤消小睡时，咱们期望婴儿清醒的时间长少许，家长可行和他多玩不久，或许抱着他到处走动安抚他，接下来再把他放下。刚上日托的幼儿晚上会更感疲惫。你可行试着将就寝时间提早，假如他一直相比早就可以睡着，况且还能一觉睡到天亮，那末提早就寝时间便是正确的。但假如他只在某一晚感觉疲惫，那末试着坚持下来，可行多留意他，把洗澡时间延伸少许，做些让他开心的事，直到他的常规就寝时间。自然，这边要使用你的判断和直觉。你不期望儿童太烦躁而没有办法平静或没有办法入睡，可是把婴儿的清醒时间延伸15~30分钟，把幼儿或很大少许儿童的清醒时间延伸一小时，都不会有难题的）。

　　误解6：“千万不需要叫醒熟睡的婴儿。”

　　只需婴儿的睡眠总要求获得满足，他也无生病或其它原因导致的疲惫，你就能在他早上的起床时间叫醒他，或许在他小睡时叫醒他，以幸免没有休止的小睡。这将有助于构建一种稳固的时间表，促使他晚上睡得更好，睡得更久。

　　来自：光尘文化受权选载于《宝宝如何睡整觉》

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责任编辑：赵妤初