40摄氏度的高温天，不少人皆是冰西瓜、冰饮料、冰激凌、沙冰……各种冰品齐上阵，但在享受凉爽的同一时间，各式吸收道不适也可能找上门。源于夏季气温升高，人体的血管都处于一个扩张状况，而在这时刻吃生冷食物，很简单刺激肠胃，导致血管收缩和胃肠功效紊乱，就会诱发腹胀、腹痛、腹泻和食欲不振。假如排除了器质性疾病，更多人这样的体现可行了解为生理反映。自然，好多人说，十足无冰的夏天是不完整的，这边开出了一份健康“吃冰指南”。

　　第一，夏季更需注重食品平安。

　　必定要购置正经产物，买的时刻要看好制造日期和保质期；其次便是注意看成分表，提议抉择成分少、添加剂少的冰饮。

　　西瓜等糖分含量高的水果，切开后请尽快食用，尽量一次吃完，如一次吃不掉，提议尽早冷藏，冷藏时间最佳不需要超越12小时，第一长不需要超越24小时。

　　第二，吃冰虽凉爽，千万别贪多。

　　吃冰消暑的同一时间，也必需注意吃的分量，才不会让身体跟着胖一圈，得操控摄入量：提议冰激凌每天不需要超越80克；雪糕或冰棍每天不超越一根。

　　第三，吃冰别心急，一口一口来。

　　吃冰过快简单对内脏血管形成刺激，冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端，等冰融化、挨近体温再渐渐吞下；不需要以上颚来含冰，以免上颚腔周边的神经遭到低温刺激而激发疼痛，甚而眩晕。少许低温保留的食品，如酸奶、冰西瓜、冰牛奶等，可行先室温放置20分钟或适当加热后再吃，以免太冰伤身。

　　第四，一天中这点时刻别吃冰。

　　早晨空腹不需要吃冰，饭前、饭后1小时不需要吃冰，否则会作用吸收、妨碍营养消化。在中餐和晚餐之中，例如下午3点左右相比热的时刻是吃冰最适当的时机。胃食管反流病患者睡前不需要吃冰。

　　【这点特殊概况，尽量不吃冰】

　　激烈活动后或大批流汗时不需要吃冰。由于这时身体体温较高、血液重复快，吃冰会让血管忽然收缩，导致头痛、腹痛、腹泻等症状。另外，这时喝水和饮料还不要一口猛灌，要少量屡次，每一次喝50-100毫升，以免对心脏形成负荷。

　　某些慢病患者不宜吃冰。胃溃疡、胃炎、肠炎、高血压、冠心病患者不宜多吃冷饮，甚而应忌冷饮，由于机体的吸收体系功效较差，吃冷饮后简单刺激吸收粘膜，作用吸收功效，加剧病情。关于乳糖不耐受的患者，可行抉择零乳糖的牛奶，不宜食用冰牛奶。

　　女性友人经前、经期不吃冰。吃冰会让子宫收缩，使经血难以排净，形成痛经。

　　老人不宜食用冰饮。老年人通常吸收功效减退，对冷饮的耐受性也有所下降，是以不应当大批吃冷饮，以免引起吸收功效紊乱。

　　适量吃冰不会对身体形成伤害，掌握吃冰小贴士，健康度过清凉舒适的夏天。