近日有媒体报导称，一名19岁的男孩高考完毕后，坚持每天打篮球，源于近期天气炎热，他习惯打完篮球后一口气喝光一瓶冰饮料。结果有一次喝完不到5分钟，他最初感觉胸闷、胸痛，被送往医院抢救，终归因心梗抢救没有效去世。

　　这样的案例使人痛心，本来，盛夏从来皆是心脑血管不测高发期。除了猛灌冰水，另有好多小习惯会让心脏饱受负荷，赶忙自查下能否有“伤心”的错误习惯。

　　错误1、口渴后迅速灌水

　　夏季温度高，出汗多，简单口干舌燥，好多人端起杯子十几秒就喝下一瓶水，尽管一时解渴了，可心脏却承担不住了。适当补水能下降血液黏稠度，但假如喝水喝太快，水分会迅速映入血液，形成血容量增添，很简单加剧心脏的压力。

　　【护“心”提议】

　　夏天喝水不行一次摄入过多，要少量屡次，每一次喝50-100毫升。

　　喝水以白开水为主，出汗多时，适量补充电解质，如盐分、钾，幸免抉择碳酸饮料及其它含糖量高的饮料等。

　　晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以下降血液黏稠度，预防血栓造成，降低心脑血管疾病突发的可能。

　　错误2、为降温冲冷水澡

　　夏天炎热，人体温度高、出汗多，事业或户外运动回家后便用凉水洗脸、冲澡，这种习惯很危险。由于这类忽然的冷刺激不但会形成外周血管收缩、血压升高，再加上长时间待在密闭缺氧环境中，可让大脑和心脏处于缺血状况，有时甚而会导致冠状动脉惨重痉挛、斑块破裂、造成血栓，形成急性心肌梗死。

　　【护“心”提议】

　　事业或户外运动回家后，应先擦干身体的汗，休息10-15分钟后，再用温水洗澡；洗澡时间操控在20分钟内；饥饿和饱餐状况下不洗澡。

　　错误3、过度依赖空调

　　闷热天气，多半人都会长时间处于空调房。出门到高温环境中，温度骤然浮动很简单导致血管急剧收缩或扩张，引起血液重复阻碍，简单产生心脑血管不测。

　　【护“心”提议】

　　先缓上几分钟再进出空调房；

　　在家，空调温度要渐渐调低，设定在26-27摄氏度左右，温度不需要过低，与室外温差不需要超越8摄氏度。

　　假如去超市、地铁内等冷气很足的室内时，可备好薄外套，以防受凉。

　　错误4、火锅烤串走一波

　　夏季闷热，平常大家的运动量适中，吃火锅涮肉过多会摄入过多热量，可能导致动脉硬化等概况，患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群应更注意适量摄入高蛋白食物。

　　【护“心”提议】

　　可抉择绿豆百合汤等消暑汤品，饮食上宜低盐低脂。

　　多摄入新鲜蔬菜、水果、豆制品等，经常吃瘦肉、鱼类，确保蛋白质摄入。

　　要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免产生腹泻。

　　错误5、心焦气躁睡不好

　　正所谓秋高气爽，大家当然心情舒畅，反之，高温炎热的天气里，大家简单焦虑烦躁。大家若是伴随着不佳情绪入睡，睡眠品质便会大幅度下降，交感神经长时间处于亢奋状况，心脑得不到十足休息，心肌细胞过度劳累、耗氧量增添，便简单诱发心肌梗死。

　　【护“心”提议】

　　晚餐吃到7分饱，过度饱食作用睡眠；

　　睡前听点轻音乐，舒缓的音乐有助延缓吃紧情绪，让人放松，有助于入睡；

　　选一种适合枕头：枕头不适合，不但颈椎不舒服，也简单显露打呼噜的概况。