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　　盛夏来得，气温骤升，酷暑难耐，特别是临近正午时，你是非是会感觉有时头昏、口干、吃不下饭，甚而有点恶心想吐呢？

　　小心！你有可能曾经快中暑了。

　　中暑通常而言是源于外界温度湿度浮动太快、幅度很大，人体的体温调节功效不行适应所导致的。

　　那末，平常生活中有哪些预防中暑的方法呢？

　　晚间多休息

　　夏日白天长，夜晚短，温度高，人体的生物钟就会遭到干扰，很可能会显露“热感冒”之类的症状，是以，最佳的法子便是确保充足的睡眠，成年人的平均睡眠时长是6～7小时。

　　正午少出门

　　尽量幸免在正午时间（上午10点后、下午4点前）出门。

　　倘若真的要出行，也要做好防护举措，例如喝充足量的水、撑遮阳伞，戴遮阳帽、防晒眼镜等。

　　活动要限制

　　活动爱好者们要依据身体情况，幸免在阳光直射环境下的活动。

　　活动时也要注意补充十足的水分。

　　在高温、高湿环境下发展高强度的活动会引起“劳力型热射病”。

　　饮食要均衡

　　夏季补水，除了要多饮水，还要多吃少许富含水分的蔬菜和水果。

　　胃口不好时可抉择少许开胃消暑的食品。

　　除了西瓜以外，苦瓜和黄瓜也是夏季可行常吃的两种瓜类。

　　另外，绿豆也是当之没有愧的“解暑神器”。

　　自然，做好私人防护不过消暑的第一步，假如有不适要及时就医。