小李是一名程序员，每天多数时间对着电脑。

　　让他困扰的是，每周五部门要开例会，全部人都要发言，这使他反常焦虑，一踏进会议室，就感觉心跳提速，还没说话曾经吃紧得不能，轮到本人发言时，愈是抬不起头，感受全部人全在盯着本人……

　　跟人打交道太吃紧，是病吗？

　　是病。

　　这类概况在医学上称为“社交恐惧症”“社交焦虑症”，是一个常见心思疾病，多起病于学龄前早期和青春期，病程呈慢性化，终生患病率为3%-7%。

　　多半患者症状的最初与环境刺激相干，焦点特征是明显而持续害怕在公众眼前可能显露羞辱或尴尬的社交场合。

　　好多人会感觉在社交时会吃紧，这皆是社交恐惧症？

　　其实不是。

　　虽然平凡人在公众场合表演或被关心时也会感觉吃紧，但社交恐惧症的个体验体现出明显而持续的恐惧，当它们置身于社交情境时，会体现发抖、出汗、脸红、眩晕、心悸等，会因害怕其它人发觉并嘲笑它们在社交场合中的体现而焦虑，从而幸免社交互动。

　　尽管它们会意识到这类恐惧是过分的或不合乎道理的，并为这痛苦不堪，但许多数社交恐惧症患者不会寻求治疗，由于对它们而言，寻医这项举止自身便是一个社交情境。

　　也有人生下来不善言辞，如何判断一种人不过内向，仍是已患上社交恐惧症呢？

　　实是上，内向的人常常是安静、保守的，但不会过度放大外界批评，更不会过度遭到外界评价作用。

　　社交恐惧症的人则会感触到趋避冲突（即同一时间具备趋近和逃避心态）的困扰，它们既想和别人接近，又担忧别人会对本人有负面评价。

　　它们会有相似表明：“咱想和别人接近，但咱怕它们不喜爱咱。”

　　社交恐惧症的举止体现可能是退缩或压抑，例如拒绝与他人交流，在集团运动里总是默不作声、待在角落；自然，也有少数人会走势另一种极其，它们滔滔不绝，以此掩饰心里的焦虑，或采用他人喜爱的形式来投人所好。

　　社交恐惧伴发的大批社交回避举止是作用它们社会功效的干脆原因。

　　好多人在面对害怕的环境时采用的对策便是回避，而一朝沉溺于回避举止带来的舒适感，会促使个体不停循环这样的举止形式，进一步损伤社交能力和自信心，强化症状。

　　因而，像鸵鸟一样“自埋”不会带来好处，社交恐惧一朝发生，如不治疗，可能长久存留，甚而可能导致惨重的焦虑症或抑郁症。

　　如何经过自主来摆脱社交恐惧？

　　第一，设定合乎道理指标，不停尝试，不回避，对害怕的人或事，渐渐地去接近，这种进程可能漫长来回，可是迈向成功的第一步。

　　第二，寻觅符合本人的社交形式，例如讲到了陌生场合，假如不善言谈，可行帮忙倒茶盛汤，或给在场的人照相。

　　第三，把社交场合看作是一个挑战而非灾难，更多关心与他人交流的内容而非是本人身体的反映。

　　第四，不停积累经历，多见到本人的进步之处，多留意他人对本人的踊跃评价，加强自信。

　　若症状已惨重作用生活，没有办法寻常事业，要征询不业余的精神科医生及心思征询师，早诊早治对康复十分要害。

　　假如已确诊为社交恐惧症，还不必过于担心。

　　全体看，社交恐惧症的治疗成果很好，经常使用的治疗方法包括药物治疗和心思治疗。

　　程序员小李在接纳每周一次的认知举止心思治疗3个月后，症状显著改进，现在的他已摆脱社交恐惧困扰，可行在企业大会上作为代表发言。