每逢寒暑假以及开学首尾，各大眼科门诊总会爆棚，满眼皆是等候医治的中小弟子，家长带着儿童到医院或审查眼睛，或更换近视镜。

　　为何放假是中小弟子近视产生和加剧的高危期？最重要的与不良用眼习惯相关，写作业或看书等近距离用眼时间较多，观察电视、电脑、电话等视屏时间过长，无充足的阳光下户外运动等，都会增添近视产生的风险。

　　现在，家长们对儿童的视力健康越来越重视，市面子上对于如何预防近视的常识点也有好多，但这十大难题，你未必都晓得。

　　1 到底“控屏”多久适合？

　　经过操控屏幕时间来预防近视，这些大伙都晓得，但到底控屏多久适合呢？

　　咱们提议，学龄孩童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超越2小时，如能操控在1小时以内，预防近视的成果会更好，半小时当中休息3-5分钟。

　　线上学习时间，小弟子每天不超越2.5小时，每一次不超越20分钟；中弟子每天不超越4小时，每一次不超越30分钟。

　　此外，抉择电子产物时，屏幕的尺寸很要紧，为降低用眼不适和疲劳，提议的领先顺序为：投影仪、电视、电脑、平板电脑，最终为电话。

　　2 阴天户外运动有效吗？

　　特别要讲明的是，预防近视的要害其实不是少看电话，却是增添更多的室外运动。日前探讨以为，阳光是全光谱光照，强度高，人类眼睛当然适应。同一时间，大当然光线可行使推进视网膜解放中多巴胺，从而减缓眼轴增添，帮助预防近视。

　　户外运动还由于视野开阔对庇护视力也能起到帮助效用，降低附近离焦性近视。因而，无充足阳光、视野狭窄的室内活动是不行代替户外运动的。

　　不管是晴天仍是阴天，儿童日间在户外接近大当然光线，视野开阔，可更有用预防近视。每天户外运动时间提议不少于2小时，近视孩童青少年提议更长。

　　3 让眼睛休息，隔窗眺望可行吗？

　　假如由于疫情防控须要居家隔离，可经过阳台、窗户或自家族院“目”浴阳光，接近当然光线，也有益于舒缓视疲劳。

　　4 孩童有必需戴防蓝光眼镜吗？

　　实是上，孩童运用电子视频末端与近视的关连，更多在于阅读距离和阅读时间，与蓝光没有关。蓝光对视网膜可能是有损伤的，可是蓝光也可能是有近视庇护效用的。电子视频末端发出的蓝光强度是十分弱的（比当然光弱几百倍），假如非是每天长时间（8小时以上）盯着电话或电脑看（孩童通常不会如许长时间地运用电脑或电话），合乎道理运用电子视频末端是不必戴防蓝光眼镜的。

　　有黄斑疾患的人群，例如年龄相干性黄斑形状改变、黄斑裂孔、糖尿病性眼底病变患者等，更须要防蓝光。

　　5 糖吃多了，简单近视吗？

　　眼睛的生长发育须要丰富的营养，处在发育期的儿童必定要均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可多多食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有利维生素的食物，对保持眼寻常生长和视功效有踊跃效用。提议少吃甜食和含糖饮料。对于“糖吃多了，简单近视”的说法，最重要的根据是以为甜食简单升高血糖，改变晶体渗透压，诱发近视，况且过量吃甜食还简单激发过重、肥胖等其它代谢紊乱难题，是以提议儿童少吃为好。

　　6 睡眠不足作用视力吗？

　　探讨以为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟，都会增添近视的产生风险。因而，提议每日睡眠时间小弟子不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。弟子时期就要幸免晚睡晚起，养成规则作息。

　　7 平时在家要做眼保健操吗？

　　眼保健操是缓和眼疲劳、放松眼睛的一个眼保健形式，可在近距离读写30-40分钟或视屏运动20-30分钟时，选做接近式眼保健操或非接近眼保健操。

　　【接近式眼保健操】依据平常在校时的眼保健操环节，共包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉风池穴揉捏耳垂、脚趾抓地6节。做眼保健操前应剪短指甲，清洁双手，并保证认真闭眼。做眼保健操时应找准正确的穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。

　　【非接近眼保健操】这不但能幸免因手部接近眼睛形成的感染风险，也为因时制宜休息眼睛提供了新形式。详细环节包括：开合双眼（闭上眼睛四个节奏再张开眼睛）、十字活动（双眼左、右、上、下看）、双眼画圈（双眼逆时针、顺时针转动）、远近交替（手臂前进伸直，眼睛交替看拳头和远方）4节。

　　8 儿童视力变坏有信号吗？

　　家长应注意关心儿童视力，如发觉儿童有自感眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏举止；如症状不行缓和，必需时去医院就诊。

　　关于低幼儿童，家长宜有意识地不定期观看或主动询问有没以上症状。当发觉儿童显露歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相干症状时，宜适时休息和活动，必需时去医院就诊。

　　9 幼儿园儿童皆是轻度远视吗？

　　幼儿园儿童的屈光状况理当为轻度远视，屈亮度数为+1.00D左右，裸眼视力约为0.6-1.0。例如来讲，一种5岁孩童的裸眼视力为0.8，经散瞳验光，屈亮度数为+1.50D，讲明其屈光发育根本寻常，没有需矫正远视状况。若散瞳验光，屈亮度数为-0.50D至+0.50D，讲明往后患近视的风险会大大增添，需引起重视。通常来讲，针对学龄前儿童，可行在每年寒暑假，定期来医院验光。假如视力浮动不显著，遵医嘱规范验光即可。若儿童超越12岁，近视进展不显著，也可半年复查一次。

　　10 产生近视了，怎样办？

　　近视眼可行矫正，但难以治愈。假如发觉近视了，必定要调度心态，不迷信，到正经的眼科医疗机构审查，必需时发展散瞳验光。医生会依据概况赐予最优的治疗方案。日前可用于近视防控的伎俩有配戴构架眼镜、角膜塑形镜（通俗称呼OK镜）、低浓度阿托品滴眼液等，在操控近视进展方面有必定成果，但其实不是人人适用，需在医生指导下发展抉择和运用，定期复查。

　　如不科学操控近视，不论戴不戴眼镜，近视都会加深。假如曾经显露近视，无及时正确戴镜反而会提速近视增添。正确的做法应当是在医生指导下科学矫治，见不清时就须要尽快戴上适合的眼镜。