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2022-7-19 09:31| 发布者: wdb| 查看: 49| 评论: 0|原作者: [db:作者]|来自: [db:来源]
早晨养生宜“练”
早晨6点左右起床后锻炼身体，可行迅速振奋精神，有益于白天的生活和事业，但活动量不宜过大。
中医以为，卯时（5~7点）阳气升发，此时发展锻炼，有益于“储能”和调动“内气”的运转，提升人体的防病能力。
中午养生宜“休”
不论多忙，中午都应当休息不久。
古人所谓的子午觉，便是子时大睡、午时小憩。
午时即11~13点，此时阳气最盛，阴气衰弱，须要小憩发展调度身心。
晚上养生宜“松”
到了晚上，大家应当轻松、愉快。
晚餐理当荤素搭匹配理，不宜过于丰盛。
23时至次日1时为子时，此时阴气最盛，阳气衰弱。
睡眠最能养阴，睡眠品质也最佳。
因而，最佳在23点此前入睡，睡前不宜发展激烈活动。
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