华夏人一年中最要紧的节日——春节曾经往日了，不少人在过年时期显露了口干咽痛、鼻燥流血、唇角糜烂甚而溃疡、牙龈肿痛、便秘等“上火”症状。

　　本来，寒冷天气反而更简单诱发上火。

　　都讲每逢佳节胖三斤，寒冬过年，各地烹牛宰羊，各色肉食一拥而上，火锅、烧烤、涮炖大行其道，牛羊肉自身是温性的，加上辣椒、葱、姜、蒜等辛辣配料和生姜、桂皮、当归、枸杞等滋补品，可谓“燥上加燥”，过食后人体极易积热生火，从而导致口舌生疮、牙肿咽痛、大便干结等上火症状。

　　高脂、高蛋白食物也简单引起维生素的缺乏，而油炸食品通过高温加工破坏了食物中的好多营养物质，均隶属不健康食品和燥热食物，过食后同样简单显露上火景象。

　　如若酗酒，酒本为辛温活络之品，寒冬适度饮酒可行暖身驱寒、活血通络，可是过年时，好多人常常疲于应酬，饮酒没有度，酗酒不单是激发上火，更能引起胃出血、肝损害，甚而酒精中毒昏迷等惨重疾病，所谓“酒大伤身”。

　　因而，这种时节想“降火”，必定要注意合乎道理饮食。

　　1、多喝水。俗话说得好，水是火的天敌。人上火后，必定要多喝水，补充体内水分，推进体内毒素的排泄。

　　2、多吃“降火”的水果。水果富含维生素，对健康非常有利。少许凉性水果，如雪梨、雪莲果、山竹、火龙果、香蕉、荸荠、甘蔗等不但清冽可口，更具备降火通便的效用。

　　3、多吃新鲜蔬菜。好多新鲜蔬菜有“降火”的功能，如绿豆芽、苦瓜、芹菜、白萝卜等。

　　其次，人之是以在冷天反而更简单上火，与这种时节的起居形式也相关系。

　　冬春季节天气相比寒冷，大家喜爱待在室内，吹着暖气，长期坐卧，打麻将、看电视，户外运动降低。

　　更有少许年青人一到寒淡季节就贪恋被窝，晚上钻进被子里通宵玩电话、打游戏，早上赖床不起。

　　如许，人体寻常的生物钟与作息规则被打乱，运动量降低的同一时间伴随着休息与睡眠的惨重不足，导致免疫力下调，这也是引起上火的要紧原因。

　　如许加之春节放假时期进食的大批肉食肥腻与辛辣厚味，且烟酒不停，就好比“火上浇油”，进一步催化内火蒸腾。

　　因而即使碰到寒冷天气，仍是要维持良没有问题起居习惯，每天抽出一丝时间活动锻炼是十分必需的。

　　例如，在白天适当发展户外慢跑、散步或打球、跳绳等活动，推进排汗排毒，有助于下降上火的概率。

　　活动锻炼的另一种好处还在于能推进胃肠能源，令大便顺畅，有助于泻火。

　　可视，活动不但可行强身健体，也是本身“降火”的要紧方法。

　　第三，室内环境进一步助燃上火。

　　冬春季天气相比寒冷，大家平常会紧闭门窗，防止寒气映入，同一时间开足空调、加热器等取暖设施，从而使室内环境变得密闭，空气过于干燥。

　　此时，假如未能及时补充水分，会使皮肤和体内变得干燥脱水，导致皮肤枯槁、口干、嘴裂等上火症状。

　　不但如许，人若是长时间处于干燥环境里，还易激发呼吸道疾病。

　　那末，如何改进室内干燥状况呢？

　　1、注意空气流通。要经常开启门窗换气空气流通，确保空气对流，这样可行有用提高室内湿度，改进室内空气品质，还可行幸免室内病菌滋生。

　　2、室内摆放植物。绿色植物可行经过光合效用解放氧气和大批水分，这关于全个室内水含量的提高会有相当大的帮助。

　　3、室内加水。在房间里摆放一盆清水，也可行在暖气片上敷一条或多条湿毛巾，同一时间经常洒水或拖地，这点方法都会有益于缓和房间空气干燥的状况。

　　4、运用加湿器。假如室内过于干燥，可行运用加湿器。

　　在加湿器里放纯净水，每天发展更换。

　　不需要在加湿器里乱加杀菌剂，不然被人体吸入后，可能对健康形成不利作用。

　　假如曾经显露上火症状且相比惨重，此时可行运用少许药物。

　　经常使用清热降火的药物包括维C银翘片、牛黄解毒片、三黄片、防风通圣散、麻仁润肠丸等。

　　要注意的是，应在医生指导下依据详细病情抉择用药，滥用清热降火药简单形成胃肠不适，甚而激发其它疾病。