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　　夏至今后，人简单显露“疰夏”的概况。

　　关于老年人而言，及早做好预防事业，可行大大减少甚而幸免显露“疰夏”景象，为安然度夏打下良好根基。

　　幸免大批出汗

　　不少老人以为，夏季锻炼出点汗，可行祛湿排毒，对健康有益。

　　本来，出汗过多反而更易耗气伤津，诱发或加剧“疰夏”症状。

　　夏天活动最佳布置在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，时间在1小时左右。

　　锻炼前应提早喝杯温水，如没有高血压，可补充淡盐水。

　　活动进程中每隔20分钟应补充大半杯水，活动时无妨备点风油精在身边，以防恶心、乏力。

　　适度吹空调

　　炎炎夏日，“扛热”是导致老年人“疰夏”甚而“中暑”的要紧诱因，而过度吹空调，则会作用人的肺气，导致人体免疫力下调，体质变差。

　　因而提议老年人在上午11点至下午4点这种最炎热的时间段运用空调，迟早开窗空气流通。

　　吃冷饮有考究

　　冰镇饮料可行缓和暑热带来的烦闷，可是老年人食用冷饮必定要谨慎。

　　人的脾胃运化功效赖于阳气的推进。

　　过量的冷饮损害脾胃的阳气，作用脾胃寻常的运化功效，继而显露胃胀胃痛、腹痛腹泻、便秘、食欲不振、困倦等“疰夏”症状。

　　提议老年人在饭前空腹及刚吃完饭后不需要食用冷饮，食用时以小半碗、小半杯为宜。

　　同一时间小口慢咽，尽量让冷食在口中升温后再咽下。

　　饮食清淡不等于吃素

　　夏至时节气候炎热，人的吸收功效相对较弱，很简单产生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，假如过食油腻食物，会伤害脾胃，作用营养吸收消化。

　　清淡不等于吃素，却是指降低油腻、辛辣、生冷食物，以新鲜的蔬果、豆类、瘦肉、鱼肉、蛋为主，烹饪以蒸、炖、凉拌、清炒为宜。

　　口味以清爽、鲜美为主，改进“疰夏”导致的食欲不振的症状。