?????文·大连新闻传媒团体记者孟清 图·王雅辰?

????咱市中考的日子一天天近了，考生和家长或多或少都有少许焦虑的情绪。采访中，有家长直言：越是临近中考越心慌，有些没有所适从。为这，记者采访了咱市富有经历的初中心思教师和班主任教师，她们说：在这临考前的十天里，关于考生和家长来讲，适度负担和适度焦虑皆是寻常的，最要紧的便是维持稳固的情绪和良没有问题心态，专注面前事，按部就班做好考前准备。

????采访嘉宾：大连市第四中学心思教师杨左月

????班主任邹晓萍 刘敏

????填好一份志愿

????本年咱市中考同一填报志愿时间截止6月17日16：00。多数考生和家长都曾经做好了充分的志愿填报前期准备，只差最终的“临门一脚”。买东西只选对的，不选贵的。报志愿也一样，符合本人的便是最佳的。按照考生的学业水准、家族住址、高中阶段可能抉择的学科组合，选定符合本人的学校。“跳一跳、够得着”当然最佳，报考梯度和顺序也应思虑全面。

????抓实二手准备

????备考前的每一天都要有良没有问题学习状况，越到最终越不行松劲儿。一手抓合乎道理的平常作息，一手抓常识的查漏补缺，只需规规矩矩、按部就班地学习和生活，成绩总能再提提。回归教材牢固根基，造成常识网站；翻看平常积累的错题集和笔记，幸免再抠困难；维持十足的睡眠，适当体育活动放松身心。

????做好三餐补给

????考前切忌乱进补，要维持“如常”的饮食习惯，在此根基上做好考前和考中的营养搭配。假如考生因考前情绪吃紧而食欲不振，家长可行依据儿童的喜好来做适当的调度，在“色香味”上多费点儿心理。6月气温较高，食物简单腐坏变质，要特别重视饮食平安难题，不需要吃生的海鲜和肉制品，少吃烧烤类煎炸类食品，生食的瓜果蔬菜要清洗洁净，未吃完的饭菜接着食用前必定要高温热透。从前未食用过的食物考前不需要尝试，野外采的野菜、含有毒素的鲐鲅鱼等不需要食用，幸免可能激发的过敏等不测。

????顺应四时之气

????考生家族要像适应四时之气般地顺其当然，不由于临近考试而改变平时的生活状况。如：不刻意改变作息时间；还不必在儿童学习时当心翼翼地做事，生怕发出一丝点声响，本来这样反而会令儿童愈加焦虑。家长营造的家族气氛，是儿童们的“软实力”。是以，要为考生营造一种亲切和谐当然的家族环境，考生在“通常”的状况下才最简单发挥来自己寻常的水准。

????不必日诵五车

????“临阵磨枪、不快也光”，考试此前的适度负担的确能提升学习效能，但家长切不可时时候刻监督儿童，催促考生看书、学习，必定要劳逸联合，适度休息。考前复习的内容要联合考生的个体概况而定，可行是补短板学科，也可行是提纲挈领地体系复习，还可行做做真题和套卷找找触感。总之，要高效复习，重“质”轻“量”。

????切忌六神没有主

????关于中考考生下来说，这是首次面对这样正经而要紧的考试，不免吃紧。有的考生会显露焦虑、急躁、逃避和恐惧等情况。这时，家长必定要有稳固的情绪，做儿童的“定海神针”。多数考生家长也是首次陪考，也会有焦虑等负面情绪，但纵然内心不安，还不要不加掩饰地出现。在考前最终这局限的十天时间里，家长最佳做到不指责、不苛求、不评判，默默陪伴、温暖扶持。

????忍住七嘴八舌

????家长都盼着儿童能考得好一丝、再好一丝，常在会不由自助地重申中考的要紧性，希望以此让考生对中考充足重视，尽可能地准备好。可是，这样对儿童来讲很可能是一个压力。例如，越是临近考试，家长越是会经常问儿童 “复习得怎样样了”“另有甚么不会的”“你感觉能考到甚么排名啊”等难题。这样笼统的难题让考生真的不容易回答，只好说“还行”或“不晓得”，而且因此发生焦虑甚而抵触等消极情绪。

????有的家长会不停提示“认真点儿”“要加油啊”“中考好坏打算了你的前途”“你班的同学都使劲儿学习呢”……这有可能让本就焦虑的儿童愈加焦躁。因而，提示考生家长，忍住七嘴八舌，假如有能力赐予指导，就要语言容易有实效，不然，多说没有益。

????积聚九年之学

????中考的结果固然要紧，但咱们却不行功利地只追求结果。不管成绩如何，学习的进程皆是获利的进程。中考，本来便是九年所学今朝试。学习的进程中，不免碰到难题，这正是成长的乐趣所在，也是儿童们应有的亲身体会和经验。作为家长，目光要放长远些。

????不求十全十美

????无完美的儿童，也无完美的家长。接受本人的儿童，应允它们有不够完美的位置。或许儿童某天复习的效能不太高，也也许儿童的某科成绩不太理想，在这样的时候，儿童本来更须要家长的陪伴和扶持。这非是纵容儿童的缺点，却是不苛求儿童。假如家长能够做到接受儿童，那末家长心态就会平和，当然而然地下降本人和儿童的焦虑水准，帮助它们从容应考，这比对儿童说“你别吃紧，考甚么样算甚么样，爸爸妈妈不需要求你甚么”要有用得多。

????不论是当下的中考，仍是往后生活中的各式挑战，都要依据儿童的实质能力和指标的相对难度来调节希望水准，心态平和，才更简单取得让本人称心的成绩。