四个动作减去腋下赘肉

2022-7-7 10:06| 发布者: wdb| 查看: 38| 评论: 0|原作者: [db:作者]|来自: [db:来源]

摘要: 四个动作减去腋下赘肉,更多健康资讯关注我们。

　　有些女性在穿衣服时发觉腋下多了两坨赘肉，非常作用美观，懊恼不已。

　　本来这多余的肉多为假性副乳，即腋窝前或下的皮下脂肪增多。

　　经过之下四个动作可行消除赘肉，让身形更好看。

　　腰背屈

　　坐在床或垫上，两手握住踝部，肘关节触地，上身前屈，腰背充分伸展，尽量使胸部触到大腿上；持续6～8秒钟后，还原，做10～12次。

　　颈后臂屈伸

　　站直，两手正握杠铃片，肘高抬，接下来将杠铃片向上举起，直至两臂伸直后还原。延续做8次，做4～6组。

　　推墙练习

　　两手立掌撑墙，身体前进倾墙而站，屈肘用力推墙使身体直立，停顿不久后还原。延续做20～30次，共2组。

　　俯卧跪姿屈臂健胸

　　双膝跪在地板上，手臂伸直撑地，接下来往下做屈臂动作，一直弯到胸着地为止。屈臂时，注意把身体的重心放到手腕上，用手臂和手腕的力量支撑身体重量。来回做8～10次。

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