从近视防控方位来说，户外运动和光照时间不足，近距离用眼时间过多，是近视产生和进展最最重要的的两大危险要素。不少家长忧心忡忡，儿童应当如何庇护视力？

　　第一步，科学用眼。

　　姿势要遵循“一尺一寸一拳”准则。即读写距离一尺、握笔距笔尖一寸、胸口离桌子一拳。

　　熟记“20-20-20”口诀。即在读写等近距离用眼20分钟后，要抬起头远视20英尺（6米）以外至少20秒以上。

　　抉择适合的电子产物。电子屏幕宁大勿小，屏幕大观察距离也应适当远少许。

　　平时注意多喝水，空闲时可做少许眨眼练习，以推进泪液分泌。做眼保健操前必定要先洗手。

　　第二步，增添户外运动。

　　平常多做少许户外活动。另外，尽量把须要长时间专注用眼的名目，例如看书、画画、做手工等布置在白天达成；尽量把书桌放到窗户边，让儿童在当然光线下看书写字；近距离用眼后，注意远眺。在防护平安的前提下，把窗户开启，或到阳台上，让儿童眼睛干脆接近当然光线。尽量接近“户外”的时间每天累积能达到一种小时以上。

　　第三步，确保十足的睡眠。

　　小弟子、初中生、高中生每天睡眠时间区别不少于10小时、9小时、8小时。

　　第四步，告别“三个不”。

　　不聚集写作业，幸免延续用眼。不延续上网课，劳逸联合，间断性休息和远眺。不长时间看电子产物，每一次最佳不超越20分钟。

　　第五步，做好自咱防护。

　　儿童如频繁运用电子产物，要注意干眼难题。佩戴角膜塑形镜（OK镜）要勤洗手、正确洗手，勿用手揉眼睛和鼻子，增强镜片、镜盒护理。展开家族自测视力，及时纪录自测结果，以便理解儿童视力浮动，及时就医。

　　第六步，科学饮食。

　　荤素搭配，营养均衡，少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。过多地摄入糖分会让人体内的钙降低，使眼球弹性削弱，眼轴增添而导致近视加剧。另外，适当补充维生素D有益于钙消化。钙素材一方面可行帮助长高，另一方面在保持眼帘晶体寻常负担方面也有相当大效用。