日前越来越多的探讨证实，肠道菌群失调与各样健康难题息息相干：包括吸收体系疾病、口腔健康难题、过敏性疾病、代谢概括征、各式神经体系疾病、以及妇科疾病和肿瘤疾病等。

　　是以，具有一种健康的肠道菌群尤为要紧。

　　益生菌是指，当摄入十足的数量时，会赋予宿主健康益处的一个菌。

　　最重要的包括酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌等。

　　益生元容易了解便是益生菌喜爱吃的食物。

　　它不被宿主吸收消化，却能够抉择性地推进体内益生菌的代谢和增殖，从而改进宿主健康。

　　生活中有好多食物富含益生菌：酸奶、酒糟、腐乳、泡菜、纳豆等；同样也包括好多富含益生元的食物：卷心菜、海藻、玉米、香蕉、蜂蜜、猕猴桃、草莓、蘑菇、豆类、薯类、魔芋等。

　　咱们将既包涵益生菌又包涵益生元的制剂合成为合生元。

　　抉择酸奶此前咱们要晓得酸奶中的菌种打算着酸奶的保健价格，而要这点菌种发挥促健康功能，须要满足4个要求：

　　一是映入肠道后依然是活菌；

　　二是这种菌群关于个体的肠道是有利的；

　　三是活菌数量；

　　四是须要冷藏。

　　是以，在购置益生菌酸奶的时刻，要注意看营养成分表，最佳抉择带活性菌株编号的益生菌；抉择活菌数量大、日期新鲜并在冷藏柜中库存的酸奶，不然你喝的非是益生菌，却是益生菌的“尸体”。

　　另外，尽量不需要空腹喝酸奶，最好的食用时间是饭后1小时，介绍每天食用100~200克。

　　可行在酸奶中添加蜂蜜、猕猴桃等富含益生元的食物，帮助更好地消化。