3月18日，华夏睡眠探讨会黄志力理事长向社会发表本年全球睡眠日华夏专题：良好免疫由于优质睡眠。同一时间发表了《2021年活动与睡眠白皮书》，白皮书中显现，我们国家超3亿人存留睡眠阻碍。

2021年3月21日全球睡眠日专题为良好免疫由于优质睡眠。源于新冠病毒的肆虐，提升免疫力成为众所周知的抗疫法子。

行家以为，长久睡眠不足导致免疫力低诱发其它疾病，危害身体。探讨表达，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增添26%，但超越8小时，也会使早亡危险增添24%。睡眠除了可行消除疲劳，让人发生新的生机外，还与提升免疫力、抵抗疾病的能力有密切关连。

睡眠十足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有显著上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意指着机体抵抗疾病侵袭的能力增强。拯救睡眠，你怎样选？

在采访中显现，有近一半的人都会讲出褪黑素的名字。而在百度热点的要害词搜索中会发觉，离失眠最近的要害词是褪黑素。

褪黑素真的能拯救失眠吗？

褪黑素(又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是由哺乳动物和人类的松果体发生的一个胺类激素，能够使一个发生黑色素的细胞发亮，于是命名为褪黑素。由于它被以为对改进睡眠有必定推进效用，早期被视为治疗失眠的诸多药物的一个。

在美国和加拿大，褪黑素作为非处方药在贩卖，而在日本，欧洲等少许国度，褪黑素被禁止运用在保健品中。究其原因不得不谈到褪黑素的副效用。

褪黑素副效用不容忽视

褪黑素长久大剂量服用，会形成低体温、解放过多泌乳激素导致不孕，另有下降男性生理欲望的副效用。比较现代新款治疗失眠药物，全世界范畴的医院对褪黑素的运用是慎用形式，医疗指南上不介绍它作为失眠的用药，长久大批运用有潜在的身体危害。因而，关于失眠患者不提议擅自服用褪黑素改进睡眠。

失眠是病，不滥用药还不惧用药

关于食品药品看管可行称得上严苛的日本，针对失眠症状愈加注重的治本。用温和的汉方元素，来对症下药。在日本褪黑素被禁止运用与保健品中，除了源于褪黑素的副效用以外，更由于汉方元素能够调节人体里面的休息环境，清除燥热，补气养血，使人体本身养成睡眠的习惯。

记者也采访了日本药学博士TEIKEN，关于褪黑素和汉方元素，TEIKEN博士显示，褪黑素不过在补充可能缺少的素材，而通常人没有办法感知到失眠是由于人体缺少褪黑素而导致，仍是其它原因导致。

而现在，越来越多的人由于事业负担，焦虑而失眠，实是上其实不必定缺少褪黑素。因而一味的服用褪黑素就会导致各式的副效用发生。

日本汉方依据大家由于焦虑而失眠的状况，经过清养准则规复人体本身的睡眠健康环境。营养因子GABA、北海道野生鹿胶、山栀子，等汉方元素的加入，可行幸免褪黑素一味的补充激素，导致的头晕，依赖性等负面作用，借助纯天然神经因子帮助缓和睡眠负担，提升脑组织SOD活性，抗疲劳加强回想力。

综上，失眠是病不行没有视，褪黑素不行乱服用。

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