众所周知，便秘是一个常见的排便反常景象，最重要的体现为排便次数降低，同一时间伴有排便难题、粪便干结。便秘者，各有各的痛苦，有的竭尽全力而不得畅快；有的肠道涩滞，行便艰难，大便见血；有的解便一次，宛如长跑，气喘吁吁，大汗淋漓。

　　在老年人群中，源于身体机能退化，便秘的产生更为频繁，据不十足统算，约有15%-20%的老年人会显露便秘概况，惨重作用其生活品质，且女性比重超出男性。

　　便秘是如何造成的？

　　通常概况下，1天2-3次或2、3天1次排便都属寻常范畴。

　　大家吃下来的食物，在通过胃部时会产生第一吸收消化，食物空间随之缩短；胃里没法吸收消化的食物，映入小肠，随后被小肠中的上皮细胞发展两次吸收消化，这时，食物中多数水分及营养物质会被消化；而剩余的残渣就映入了大肠，剩余的营养物质和水分也会被大肠第三次消化，相对干燥的残渣物质终归映入直肠，就造成了大便。

　　关于寻常人来讲，通常排便时间为30个小时左右1次，也便是说1-2天排便1次是寻常景象。

　　那末，不排便，大便去哪儿了？

　　本来，未排出的大便其实不会凭空消失，却是停留在直肠中了。

　　源于长时间未排泄，让得大便来回被肠道消化，且最重要的以消化水分为主，这样会在肠道中造成堆积而不易排出。

　　直肠体积局限，在长时间憋便的概况下，会使残留的大便堵塞在直肠，从而形成排泄障碍。

　　这点垃圾毒素会渐渐发黑、发硬，似乎一块石头堵在肠道口，因此导致了便秘的产生。

　　便秘会让身体产生怎么的浮动？

　　胃肠道差不多于一种既有上口又有下口的管道，假如管道的下端被堵上，难闻的气体（粪臭素）就会逆势而上，自口鼻而出，从而造成顽固的口臭、口苦，肠道中堆积的毒素会随着血管输送到全身各处，终归表现在体表，从而造成色斑、皮肤暗沉、痘痘等，有些甚而显露体臭、狐臭。

　　便秘今后，最直观的作用是发胖、长赘肉，长久便秘的肚子会像气球一样胀大，体重也会一路飙升。

　　平常生活中，便秘是怎么找上门的？

　　排除疾病形成的便秘外，环境浮动与私人要素也会形成便秘，环境浮动有如气候干燥、出行旅行出差等；私人原因有如事业生活负担大、平常饮水量不足、久坐不动、饮食不规则、习惯性憋便等；有探讨表达，长时间蹲马桶会形成便秘的产生，若排便时间超越3分钟会导致肛门部位的静脉充血、瘀血，诱发痔疮，增添便秘产生的概率。

　　有进有出，才能维持身体机能的良好运作。

　　改进便秘就从补水最初，它是解决便秘的第一因素；益生菌是通肠润便的一线战士，平时多补充富含益生菌的食物；不需要憋便，养成定时排便的好习惯。便秘惨重时需及时就医。

　　(来自：新民晚报 作者：孙黎)