映入冬季后，气温下调显著，好多人的颈椎显露不舒服或颈椎病复发，甚而由于颈椎病作用了寻常的生活。

颈椎病在冬季为什么高发呢？又该如何预防呢？南京市职业病防治院中医科主治中医师王文美给出了九条提议。

王文美指明，由于气温下调，大家的颈部肌肉大都暴露在外，简单遭到冷天寒气的刺激，使局部肌肉庇护性收缩，这样让得颈部张力增大，在颈部已有病变的概况下，就更简单诱发颈椎病。

王文美显示，部分颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部运动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢没有力、手指麻木、肢体皮肤感受减退等症状。

此外，有些患者下肢运动受限，脚跟绵软没有力，另有少许患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等反常感受。那末，应当采用哪些预防举措呢？

消除事业疲劳。关于那一些劳动要求应允的事业岗位，可采纳工间操的形式运动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

做好颈椎保暖。到了冬季，尽量穿高衣领的衣服，加大对颈椎部的掩盖面，起到遮风御寒的效用，也可经过系围巾、围脖等形式，进一步防止颈椎部受寒。

膳食科学。可多食富含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的食物，这不但能给身体补十足够的营养，还可行推进骨骼和肌肉的新陈代谢，以此下降颈椎病的发病几率。

禁止酗酒。酗酒会对颈椎带来伤害，必需禁止。这是由于酒精会作用钙质在骨上沉积，让人们易患骨质疏松症、骨质软化症，从而提速颈椎退行性改变。

抉择适合的枕头。睡觉时要抉择适合的枕头，枕头的高低是因人而异的，通常来讲，以10cm高度为宜。

幸免不良姿态。平常生活中，应注意维持头颈的正确姿势，看书、操作电脑时要正面注视，维持脊柱挺直，不需要躺着看书、看电视等。

维持乐天情绪。探讨表达，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会作用骨关节及肌肉放松，长此过去颈肩部简单疼痛。

科学活动。在平常生活中，增强体育活动关于颈椎病的康复也很要害，但不需要过量、过于猛烈，刚最初时应以慢性活动为主。

颈椎按摩治疗。中医按摩手法，以疏通经络、运转气血为门径，从而达到预防颈椎病或促使患者颈椎康复的目的。