春生、夏长、秋敛、冬藏，寿命始终遵循着当然轨迹，人亦如许。

　　在经验了前三季的生发、繁茂与获利后，封藏成为了冬令时节的须要和势必！

　　从立冬起，便打开了一年中的冬之序幕，自此昼短夜长。

　　立冬意指着季节由秋转冬，气温最初下调，空气渐渐清冷干燥，大家最初添衣加裤。从中医方位而言，映入冬季，人体需收藏体内阳气，以备来年开春生发之所需，故此，避寒就温是要害，尤其要注意对颈、腰、腹、双脚等部位的保暖。

　　通过了立冬，小雪、大雪相继而至。小雪节气，《群芳谱》有言：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚至雪未大也。”此时“地寒未甚”，降雪少许，但西北风已然成为常客，是高血压频发的时代。

　　小雪养生注重固肾藏阳，即确保三餐吃好吃饱，蓄足御寒能量；清汤热水及时补充，预防内燥上火。

　　俗话说，“大雪进补，来年打虎。”

　　大雪至冬至时期，是进补的大好时节。

　　源于冬季寒冷，人体为了保留能量，需增添体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以满足机体的须要，因而，大雪节气可常食羊肉、鸡肉、虾仁、大枣、桂圆等食物，关于身体虚寒、阳气不足者尤宜。

　　大雪过后即是冬至。

　　冬至是北半球全年中白天最短、夜晚第一长的一天，气候也映入了最寒冷的“数九”阶段。

　　冬至养生重在养心，收敛心神，少思少虑，幸免身体因焦虑、抑郁等情绪发生不良作用；多吃养心安神的食物，如大枣、桂圆、百合、莲子、小米等；多做陶冶情操的事宜，如阅读、下棋、听音乐等。

　　小寒一到，便入“三九”。

　　小寒节气，头部御寒尤为要紧

　　。从养生方位而言，头为诸阳之汇，老年团体在小寒节气出行需戴帽，出门前幸免洗头。

　　此时若头部受寒，简单导致心脑血管等疾病的产生。

　　大寒节气是一年中最冷的时节。

　　气温剧变使心血管及呼吸道疾病患者骤然上升，提议老年团体尽量降低出行、睡前养成泡脚的习惯。

　　在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到除湿驱寒、通畅气血、缓和疲劳、改进睡眠等成果。

　　《黄帝内经》记载，冬天宜“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”意为冬天要早睡晚起，等到日光显露才起床。不主张太早晨练，尤其老人；还不提议活动过度，冬季最佳的活动是散步或打太极等。

　　源于冬季日照与温差的浮动简单作用人的情志，是以，多晒太阳，对身体验大有裨益！