大连新闻传媒团体记者 栾光煜

　　疫情当前，咱市68万中小弟子悉数居家线上学习。“线上学习，不过学习的方式和学习的地点换了，这类改变是对自律能力的挑战和考验，也是提高自律能力绝好机会。”近日，大连市第五中学心思教师马俊丽在接纳记者采访时这样显示，她从时间治理、心思暗示、组团学习等方面给居家学习的弟子们少许提高学习效能的提议。

　　改良时间治理

　　“每天的时间是局限的，做好时间治理非常必需。”马俊丽提议弟子，可行静下心来列来自己一天要忙的事宜，“理智”的依照时间治理的四个象限分类填写，静静地盯着看几分钟，“植入大脑司令部”，会降低盲目性和没有意识对时间和精力的浪费和吞噬。

　　制订合乎道理学习计划

　　要养成做计划的习惯，计划是对本人学习的指导，计划也是和本人订立的契约。计划可行和学校的作息时间以及课表联合起来制订。“网上授课，老师讲课时间少，讲解的节拍相比快，不行及时明确理解弟子的学习概况，假如弟子不提早预习，很可能跟不上进度，因而预习必不可少”。

　　课前的仪式感

　　课前提早半小时到一种小时左右起床，收拾妥当。课前把桌面收拾洁净，准备好网课上的课本和笔，穿好校服，像学校上课一样端坐在课桌前。

　　休息好大脑才能愈加自律

　　回想强化的进程须要在睡眠中发展的，也便是说十足的睡眠能加强你对前一天所学内容的了解力和回想力。要规则作息，同一时间买了解咱们的大脑。清晨刚起床时大脑尤为清醒活泼，8:00大脑体现突出的为严密的思考能力，18:00~20:00是回想里最佳的时刻，21:00是大脑运动的第二个高峰。

　　组团学习成果更好

　　心思学有个结伴效应推进效能，和几个小伙伴相约在网上开个“小自习室”，相互监督和PK，学习成果更好，坚持更持久。