在近日市民政局发表的2021年上海百岁寿星榜中，一位叫徐素珍的老人使人倍感熟悉。现年114岁的徐素珍（女）是日前上海最高寿的长者，她已5次被列入寿星榜并4次蝉联榜首。谈起长寿，包括徐素珍在内的不少上海百岁老人都颇有心得。重阳佳节之际，释放日报·上观新闻采访了多位百岁老人及其家属，请它们讲述长寿的“秘笈”。

　　维持良没有问题生活习惯

　　良没有问题生活习惯是好多长寿老人的“标配”。来源静安区宝山路街道的王汝庄老人本年107岁，在上海十大男寿星中名次第八。他说本人保存有看报写文章的习惯，也会收集报纸上感觉可以的文章元素，偶尔还会操作一下电脑。而本年101岁的戴小妹老人说，本人每天早上5点起床，开窗空气流通透气，早饭吃馒头喝粥和牛奶，饮食注重荤素搭配。

　　除了中心市区，郊区的上榜老人还不少。在上海十大女寿星榜单中，有一名叫余宝珍的老人，她是奉贤区金汇镇百曲村人，出生于1913年，本年已108周岁，在榜单中名次第九。老人此刻生活居住在奉贤区逸仙养老院，不但耳聪目明，况且谈吐非常明白，还能穿针引线。

　　据四周护理员推荐，老人十分喜爱吃豆制品、本人腌制的咸菜等，不太吃鸡鸭鱼虾牛肉等，平时另有爱梳头的小习惯，每天清晨都会坐在床边把头发梳得整整齐齐，一点不乱。清晨吃好早饭，她还会做些容易的活动。“老人与世没有争，性格和蔼，从不生气，很乐天。”身边照料者说。

　　在昨日发表的上海百岁夫妻榜中，百岁伉俪104周岁的徐东林和100周岁的王者香名次第三。两位老人现居住在金汇镇，平时喜爱吃相比软糯的红烧肉，再搭配少许新鲜水果蔬菜，徐东林喜爱种点花草，瞧瞧报纸。更可贵的是，老夫妻俩情感十分好，有事相互商量，相敬如宾，遇事都有一颗通常心。

　　来源奉贤的百岁伉俪黄四林和庄仁珠区别是101周岁和100周岁，它们不但见证了新华夏成立后经济进行和社会进步的庞大变迁，也经验了改革开放以来生活的日渐改进。此刻，黄四林老人身子骨依然硬朗，走路十足不要拐杖，而庄仁珠老人由于年事已高，腿脚非是很方便，不行长时间行走，通常只在家走动。

　　夫妇俩另有一件小趣事：庄仁珠老人常听到说村里浮动大，因而在本年3月14日“白色情人节”那天，黄四林推着轮椅，带着妻子把村子看了个遍。村里的小辈们见到它们夫妻俩，羡慕地问起它们长寿秘诀。“或许便是咱们平常生活十分规则，每天早睡早起，饮食清淡，待人和蔼，每天乐呵呵的吧！”老人说。

　　长寿的秘诀是心态好

　　“父亲待人厚道，总是先考量别人，从年青时一直到老皆是如许，咱想良没有问题心态是他能维持长寿的秘诀。”家住南码头路街道的温季邨老人出生于1917年，谈起老父亲，儿子温伟康特别重申性格的要紧性，此刻，作为家中最小的儿童，72岁的他担负起父亲的照料之责。

　　“老人家年青时做会计事业，性格一直很开朗乐天，在单位里的人缘也很好。”温伟康叮嘱记者，父亲从小尊老爱幼，隔壁家有小孩，逢年过节都告诉本人送蛋糕给邻居，“远亲不如近邻”常在念叨在嘴边。年青时，父亲十分节俭，每天走路面上下班，打下了很没有问题身体品质根基。此刻，老人每天八点准时醒来，生活规则，晚上七点必看《新闻联播》，还经常和儿子讨论世界大事。“咱老说他那末大年纪了还操心别人的事，但他一辈子操劳，改不掉了！”温伟康笑着说。

　　昨日一早，外滩街道的事业人士就给1921年出生的何家麒老人送来了慰问品。1975年入党的何家麒本年正在100岁，与党同龄。他的房间尽管适中，却挂满了各式书法作品。“这是老爷子自学书法后写的作品，经过兴趣爱好陶冶情操是他的习惯。”照料老人的志愿者叶阿姨说。

　　“长寿的秘诀应当是心态好。”叶阿姨说，老人有一段时间每天练习书法，还曾送给本人一首自创的打油诗表明感谢，还曾出版过一本诗词集。以前有陌生人来求他的字，他都一概允许，得知对方拿去卖钱还不在乎，每天依旧看书看报。据保姆推荐，老人的饮食以粗茶淡饭为主，喜爱吃猪肉和鲳鱼，以及红薯山药等粗粮。

　　“要说咱妈，好像没甚么长寿秘诀，便是‘混’到了此刻，此刻脾气是越来越差了。”尽管埋怨着母亲的脾气，家人却满脸爱意。家住甘泉路街道的俞桂芬老人本年105岁了，尽管年纪过百，老人对生活的态度却毫不含糊。“有时刻脾气大，咱们都得让着她。”家人说，有时刻做饭，老人还会亲自指导，放甚么佐料一丝不行差。昨日，街道的人上门看望，老人７点半就坐在外面等，也不停告诉家人准备茶叶泡茶。“年青时她就那么招待别人，居委干部送来了花，还和她一块照了相，她高兴了一全天。”家人说。

　　(来自：上观新闻 作者：顾杰)