假期过得太快就像龙卷风，转眼间，国庆假期已然完毕。身为上班族的你，能否还沉浸在假期出行旅游或者和亲朋相聚的时光？能否恍恍惚惚不愿说话、不愿做事、无理由地心情郁闷？

假如你显露了这点症状，就要小心假期概括征。所谓的假期概括征又称节后概括征，是大家在长假以后显露的各式生理或心思的不适体现。

假期完毕小心这七种症状

河南省中医院精神心思科主任高金松提示，长假时期，大家简单忘记平时对本人的约束，显露熬夜、暴饮暴食等举止，导致假期完毕后显露假期概括征。

假期概括征的体现有好多，如在假期完毕后的两三天里提不起精神、上班时事业效能低等。详细来讲有之下几种：

睡眠紊乱，精神萎靡。长假玩乐过度，甚而通宵娱乐，身体得不到充分休息，寻常生物钟被打乱，形成植物神经体系紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

代谢紊乱，吸收不良。长假大吃大喝，身体摄入过多高脂肪、高热量食物，肠胃压力重，引起吸收不良。

神经性厌食。过节常常会有吃个不断的概况，简单撑着，继而引起神经性厌食。

退潮忧郁症。在高度亢奋、高度热闹的节假日过后，又回归平静的平常生活，于是感觉孤单、抑郁、没有聊等。

眼睛不适，头重脚轻。假期沉溺于网站，只感觉头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚而重影。

疲倦燥热，旅行后遗症。旅途劳顿消耗了大批的精力和体力，人体的免疫力下降，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。

恐惧上班。延续几天吃喝玩乐，好多人到了上班时另有些不适应，少许上班族甚而对上班怀有恐惧的心思。

应对假期概括征可设计缓冲期

高金松提示，可行用来下面法应对假期概括征：

1.给本人一种合乎道理的缓冲期，渐渐加速生活事业节拍。好多人准备假期一完毕就投入到吃紧的事业中，这会增添焦虑感，应当循序渐进。上班前几天，尽量布置少许计划性、交流性的事业，有个缓冲调度的时间。同一时间，假期完毕前可行做少许心思暗示，叮嘱本人假期马上完毕，静心理考一下未来的事业布置，把身心调度到寻常的事业状况。

2.清淡饮食。假期大鱼大肉吃得太多，假期完毕后必定要让肠胃好好休息，注意清淡饮食，幸免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。

3.锻炼身体，心情烦躁时多用身体少用脑。假期少有活动时间，假期完毕后要渐渐规复活动，可行抉择慢跑、快走等活动形式。注意活动切不可着急求成，应循序渐进。

4.调度作息时间，早睡早起。好多人节假时期熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟十足被打乱。是以，假期完毕后要及时调度作息，晚上最佳提早两个小时躺床上，不在床上玩电话，定好闹钟，早睡早起。

5.必需时可行到医院寻求不业余人员的帮助。

总之，治疗假期概括征须要生理、心思两个方面的调节，提议自设一种过渡和渐渐适应的时间，可行先把不急的事宜缓一缓，依据私人概况渐渐增添事业量。同一时间调度生活作息和饮食构造，让身体情况渐渐适应事业状况。　（本报概括）