除了冬季和季节更迭期之外，夏季同样也是心血管疾病的高发季节。一方面，身体为了散热，体表血管扩张，心脑等要紧脏器的血供相对降低；另一方面，气温上升让得心率和血流速度加速，导致心肌耗氧量进一步增添。故而，夏季养心要从心血管疾病的特色入手，从消除威胁心血管健康的“五怕”最初。

　　■一怕“血压振动”

　　夏季，部分患者血压下调，自行停药的后果是血压振动较大，血压反弹导致心血管疾病发作或加剧的风险上升。提议患者遵照医嘱发展减量或许调度降压药物。

　　■二怕“温差过大”

　　夏季高温天多，有些人贪凉，喜爱待在室温“冻人”的空调房间里。然则，室表里温差悬殊，简单引起人体血管调节功效紊乱，诱发心脑血管不测。提议空调温度不低于26℃，室表里温差不超越8℃。平时注意多开门窗、多空气流通。介绍洗温水澡，不宜冲凉。

　　■三怕“饮食油腻”

　　夏天气温高，人体新陈代谢加速，宜清淡饮食，幸免油腻，提议多吃新鲜蔬菜瓜果，而且维持适量的鱼虾瘦肉等优质蛋白质的摄入。

　　夏天出汗多，血液浓缩，血黏度增高，简单造成血栓，诱发心脑血管梗塞的产生，宜多喝温开水补充水分，提议多喝绿豆汤、菊花茶清热解暑，莲子百合汤宁心安神。但绿豆、菊花、莲子性寒凉，脾胃虚弱者不一定适宜，提议征询专科医生后饮用。

　　■四怕“作息紊乱”

　　夏季昼长夜短，立秋后白天气温高，晚间凉爽，白天易疲劳，晚间反而有精神，故而简单助长熬夜，提议确保充足的睡眠时间，最佳养成午睡的习惯。健身锻炼人群提议幸免去温度高、湿度大的位置，同一时间活动强度及时间要适度，不宜激烈过度或活动太久，以微出汗的中庸强度为宜。

　　■五怕“情绪激动”

　　近来天气闷热潮湿，大家简单精神吃紧、情绪激动，继而导致血压骤然升高，心脏压力加剧，心脑血管发病风险增添。因而，要维持良没有问题精神状况，尽量放松，心情要舒畅，不行过度疲劳。在事业之余，可经过各式娱乐运动，放缓生活节拍，松弛吃紧状况。假如在事业中碰到困难或许必需达成的紧急任务，起首要稳固情绪，信任本人有能力应对，再做少许有益于松弛的心思暗示。