伤情播报

“加油！别停下……”训练场上，陆军某旅新兵正好发展3000米跑考核。眼看离终点越来越近，战士小许忽然感受左髋部疼痛难忍，一种趔趄摔倒在地，没有办法站立行走。小许到联勤保证部队第904医院审查后，医生诊断为疲劳性骨折。

“跑个步怎样就骨折了？”小许感觉非常纳闷。

甚么是疲劳性骨折

疲劳性骨折又称应力性骨折，是人体长久循环单一活动导致的骨骼损害。疲劳性骨折的易发对象包括活动员、舞蹈演员及部队新兵，好发部位有足第二跖骨、胫骨、腓骨、股骨等。不少新战友年龄小，肌肉力量单薄，假如训练强度高于身体承担范畴、训练时不注重自咱庇护，就简单产生疲劳性骨折。另外，不适合的训练场所、带病训练、受伤后未及时就医等概况也可能激发疲劳性骨折。

疲劳性骨折多发于投弹、正步、奔袭等训练课目后，早期体现为受伤部位疼痛，继而四周软组织肿胀，局部有显著压痛。与外力撞击形成的骨折不同，疲劳性骨折发病初期对肢体活动功效无显著作用，简单被忽视。损害积累到必定水平时忽然爆发，有很强的伤害性。

平常概况下，官兵在长时间激烈活动后，身体验显露不同水平的疼痛，休息一段时间可缓和。假如疼痛持续两周以上，甚而有加剧迹象，要引起高度重视。若显露之下症状，可能是患了疲劳性骨折，应及时就医：身体某一部位（平常在下肢）未受外部磕碰显露忽然性疼痛，不行接着跑步；单足站立或单足跳时局部疼痛；用手指按压痛处或肿胀部位时，疼痛感强烈；十足停止活动一段时间后，疼痛当然消除。

预防疲劳性骨折

科学训练。组训者应依据新兵实质概况掌握活动量和活动强度，幸免长时间、超负荷循环单一动作。提议采纳“重复训练法”，如在3千米越野跑后发展仰卧起坐训练，再发展其它与跑步相干的课目，以减少胫骨、跖骨等部位的磨擦损耗水平。训练前充分热身，舒展关节和肌肉，让身体提早映入活动状况。训练进程中掌握正确的动作纲领，跑步时注意落地缓冲，幸免损害膝盖、脚踝等部位。

提升防护意识。训练前充分理解训练课目，穿戴适合的鞋袜，有要求的还可在膝、踝等部位佩戴不业余护具，庇护关节。假如官兵训练后身体疼痛，且来回发作，要及时就医。切忌带伤训练，不然会加剧病情。

调节饮食。训练时期增添蛋白质的摄入，可适当多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品等食物。尽量不喝碳酸饮料。碳酸饮料中含有磷酸成分，会抑制人体对钙质的消化。经常喝碳酸饮料简单显露骨质疏松，可能增添骨折的产生率。提议各单位夏季配制含盐的清凉饮料，或在训练场准备榨菜、糖和凉开水，供战士取用。

疲劳性骨折治疗

新兵显露的疲劳性骨折许多是慢性损害，症状轻微，通常只要发展保守治疗，及时停止训练，静养休息。假如病情接着进行，患肢显露显著骨折迹象，X线片提醒骨折没有移位，要用石膏绷带固定骨折部位，同一时间冷敷患处。每一次冷敷时间约10分钟。必需时抬高患肢，以推进血液回升、减少肿胀。症状较重、愈合难题的疲劳性骨折需发展手术治疗。

不论是保守治疗仍是手术治疗，后期都需在不业余人士指导下发展体系的功效康复训练，以加速愈合，第一大限制地规复患者的肢体功效。

功效康复训练应坚持循序渐进的准则。早期关节运动训练以牵伸、跖屈、表里翻等被动运动为主，肢体活动弧度或转动方位不宜过大。随着伤情好转，可一步步加大动作水平，切忌小范畴、快节拍运动，防止形成骨痂损害。疲劳性骨折易发于下肢，下方为大伙推荐几种常见的下肢康复训练动作：

踝泵活动。平躺于床，双腿伸直放松，脚尖向上勾起至第一大限制，维持5-10秒；继续脚尖向下压至第一大限制，维持5-10秒；最终双脚以踝关节为中心旋转。上述3个动作为1组，每一次15-20组。

股四头肌收缩活动。平躺于床，大腿绷直，膝关节往下压，脚尖向上勾起，尽量收缩大腿肌肉，以股四头肌肉鼓起、髌骨向上运动为准则，维持3-5秒后缓慢放松，脚尖规复到当然状况。循环以上动作，直至大腿双侧感受疲劳。

直腿抬高锻炼。平躺于床，双腿当然伸直，脚尖向上勾起，一条腿缓慢抬高，距床面约10-15cm，维持3-5秒后渐渐放下。双腿交替发展，每一次锻炼以身体能承担、不感受疲劳为宜。